Если вам очень хочется есть, но вы понимаете, что просто обязаны сдержаться, чувство голода всегда можно обмануть.

Для таких случаев LeMonade предлагает вашему вниманию список советов:

1. Пейте много воды

Таким образом вы будете заполнять пустой желудок жидкостью и организм скажет вам за это спасибо.

2. Попробуйте поспать

Во время сна желудок производит меньше кислоты и после пробуждения большинство людей не ощущают чувства голода. Даже кратковременный сон поможет в данной проблеме.

3. Сделайте зарядку

Любые физические упражнения повышают уровень адреналина в организме и соответственно снижают чувство голода. Даже несколько подходов приседания или 20минутная пробежка помогут с этой проблемой.

4. Ешьте небольшими порциями

Зная свой организм и то, что к вечеру, если вы не поели, он начнет просить еды, измените режим приема пищи и употребляйте ее небольшими порциями, но несколько раз в день. Это поможет обмануть организм и повысить метаболизм.

5. Увеличьте употребление клетчатки

Клетчатка продукт, который быстро насыщает и требует долгого времени для усвоения. Она содержится в пшене, овсянке, ржаных отрубях, сухофруктах, бобовых, а также в моркови, спарже, свекле, сельдерее, капусте и шпинате.

Напомним, ранее LeMonade писал о том, как правильно питаться зимой.