Ее фигура – мечта многих девушек! На днях телеведущая и тренер Анита Луценко опубликовала в соцсетях фото в купальнике.

Это фото Анита опубликовала в рамках старта нового флешмоба, который называется #14днейдолетаДО. В комментария к фото девушка написала правила этого флешмоба, участие в котором могут принять все желающие.

День 1 «ЗАМЕРЫ И ПРАВИЛА» Начни путь к красивой фигуре с проведения замеров: 😎 запиши себе свой реальный вес, 😎 измерь объем талии (самое узкое место), 😎 живота (самое широкое), 😎 ягодицы (самое выпуклое сзади и впереди напротив лобка), 😎 грудную клетку (объём под грудью). И сделай фото ДО, чтобы потом было с чем сравнивать 😉 Одежда любая)) если хочешь побороться за приз, то выстави фото у себя на странице и заяви, что это #14днейдолетаДО ПРАВИЛА: 1. 3-разовое обязательное питание + можно перекус фрукт или йогурт, но в промежутках между едой ничего не едим. 2. Самым плотным приемом пищи должен быть обед. 3. Вес каждой порции не должен превышать 350 г. 4. Откажись от: алкоголя, хлеба, кофе с молоком (без молока можно), всего сладкого (можно 1 ч.л. меда в день), всего жаренного и жирного, сахарозаменителей любых и конечно сахара)) 5. Кушай: овощи и зелень, фрукты (не более 2 шт в день до 16:00), кисломолочные продукты (йогурт без добавок ( не более 200 мл) , кефир ( не более 200 мл ) , творог, сыр не более 40 г в день), ягоды, рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречка, овсянка, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), орехи (не более 6 шт в день). 6. После 20:00 не едим! Сегодня концентрация на еде, а завтра ты получишь свои первые упражнения 😉 а пока -гулять! 10 тыс шагов в день минимум! Если получилось, пиши сюда 😉 #cosmopolitan#calzedonia

A post shared by Анита Луценко (@anitasporty) on

Начни путь к красивой фигуре с проведения замеров: запиши себе свой реальный вес, измерь объем талии (самое узкое место), живота (самое широкое), ягодицы (самое выпуклое сзади и впереди напротив лобка), грудную клетку (объём под грудью). И сделай фото ДО, чтобы потом было с чем сравнивать 😉 Одежда любая)) если хочешь побороться за приз, то выстави фото у себя на странице и заяви, что это #14днейдолетаДО”, – написала Анита.

Также тренер и телеведущая написала первые советы:

  1. 3-разовое обязательное питание + можно перекус фрукт или йогурт, но в промежутках между едой ничего не едим.
  2. Самым плотным приемом пищи должен быть обед.
  3. Вес каждой порции не должен превышать 350 г.
  4. Откажись от: алкоголя, хлеба, кофе с молоком (без молока можно), всего сладкого (можно 1 ч.л. меда в день), всего жаренного и жирного, сахарозаменителей любых и конечно сахара))
  5. Кушайте: овощи и зелень, фрукты (не более 2 шт в день до 16:00), кисломолочные продукты (йогурт без добавок ( не более 200 мл), кефир ( не более 200 мл ), творог, сыр не более 40 г в день), ягоды, рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречка, овсянка, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), орехи (не более 6 шт в день).
  6. После 20:00 не едим!
  7. Сегодня концентрация на еде, а завтра ты получишь свои первые упражнения 😉 а пока -гулять! 10 тыс шагов в день минимум!

Стоит отметить, что Анита Луценко активно ведет свой аккаунт в Instagram, где дает советы о похудении и правильном питании, а также личным примером  мотивирует желающих вести здоровый образ жизни и похудеть.

Напомним, ранее LeMonade писал, какие продукты ест для красоты и стройности ест внучка Софии Ротару.

Загрузка...
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *