Кофе является одним из самых популярных в мире напитков, пишет издание healthline.

Кофе – это не пищевой продукт, который способен насытить. Белков, жиров и углеводов он практически не содержит, зато богат биологически активными веществами. Их в составе кофе более 30: калий, магний, кальций, фосфор, витамины, органические кислоты и кофеин.

Последний помогает нам проснуться, стимулирует работу мозга и улучшает концентрацию.

Исследования показывают, что пьющие кофе имеют гораздо более низкий риск ряда серьезных заболеваний. Вот несколько преимуществ кофе для здоровья:

1. Может улучшить уровень энергии и сделать вас умнее

Кофеин блокирует ингибирующий нейротрансмиттер в вашем мозгу, что вызывает стимулирующий эффект. Это улучшает энергетический уровень, настроение и различные аспекты функции мозга.

2. Может помочь вам сжигать жир

Несколько исследований показывают, что кофеин может увеличить сжигание жира и повысить уровень метаболизма.

3. Может значительно улучшить физическую работоспособность

Кофеин может увеличить уровень адреналина и высвободить жирные кислоты из ваших жировых тканей. Это также приводит к значительному улучшению физической работоспособности.

4. Содержит основные питательные вещества

Кофе содержит несколько важных питательных веществ, включая рибофлавин, пантотеновую кислоту, марганец, калий, магний и ниацин.

Многие из питательных веществ в кофейных зернах проникают в готовый вареный кофе.

Одна чашка кофе содержит:

Рибофлавин (витамин B2): 11% от дневного потребления (RDI).

Пантотеновая кислота (витамин B5): 6% RDI.

Марганец и калий: 3% от RDI.

Магний и ниацин (витамин B3): 2% от RDI.

Хотя это может показаться невероятным,  но эти вещества у большинства людей, выпивающих несколько чашек в день, быстро суммируются.

5. Может снизить риск диабета типа 2

Исследования показала, что у пьющих кофе гораздо меньше риск заболеть диабетом типа 2, который является серьезным заболеванием и поражает миллионы людей во всем мире.

6. Может защитить вас от болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным нейродегенеративным заболеванием и ведущей причиной деменции во всем мире.

Это состояние обычно затрагивает людей старше 65 лет и нет известного лечения.

Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить появление заболевания в первую очередь.

Сюда входят обыденные  вещи, такие как здоровое питание и физические упражнения, но пить кофе может быть невероятно эффективным.

Несколько исследований показывают, что у пьющих кофе до 65% ниже риск болезни Альцгеймера.

7. Может снизить риск возникновения болезни Паркинсона

Болезнь Паркинсона является вторым по распространенности нейродегенеративным заболеванием, сразу после  болезни Альцгеймера.

Это вызвано гибелью нейронов, генерирующих допамин в вашем мозгу.

Как и в случае с болезнью Альцгеймера, нет известного лечения, поэтому  гораздо более важно сосредоточиться на профилактике.

Исследования показывают, что у пьющих кофе гораздо меньше риск заболевания Паркинсоном с уменьшением риска в пределах от 32 до 60%.

8. Может защитить вашу печень

У пьющих кофе гораздо меньше риск цирроза, который может быть вызван несколькими заболеваниями, влияющими на печень.

9. Может бороться с депрессией и сделать вас счастливее

Депрессия – серьезное психическое расстройство, которое приводит к значительному снижению качества жизни.

В исследовании Гарварда, опубликованном в 2011 году, женщины, которые выпивали 4 или более чашек кофе в день, имели на 20% более низкий риск депрессии.

Другое исследование у 208 424 человек показало, что те, кто выпивал 4 или более чашек в день, на 53% меньше шансов умереть от самоубийства.

10. Может снизить риск развития определенных типов рака

Рак является одной из ведущих причин смерти в мире. Он характеризуется неконтролируемым ростом клеток в вашем теле.

Кофе, по-видимому, защищает от двух типов рака: печени и колоректального рака.

Рак печени является третьей ведущей причиной смерти от рака в мире, тогда как колоректальный рак занимает четвертое место.

Исследования показывают, что при употреблении  кофейных напитков снижается риск рака печени на 40%.

Аналогичным образом, одно из исследований у 489 706 человек показало, что те, кто выпивал 4-5 чашек кофе в день имели риск рака колоректального рака на 15% ниже.

11. Не вызывает сердечно-сосудистые заболевания и может снизить риск развития инсульта

Часто утверждается, что кофеин может увеличить кровяное давление.

Это правда, но с ростом только 3-4 мм / Hg эффект мал и обычно рассеивается, если вы регулярно пьете кофе.

Кофе может вызвать умеренное повышение артериального давления, которое со временем снижается. Люди,  пьющие кофе,  не имеют повышенного риска сердечных заболеваний и имеют несколько более низкий риск развития инсульта.

12. Может помочь вам жить долго

Несколько исследований показывают, что пьющие кофе живут дольше и имеют более низкий риск преждевременной смерти.

13. Самый большой источник антиоксидантов в западной диете

На самом деле, кофе может быть одним из самых здоровых напитков на планете.

Кофе богат мощными антиоксидантами, и многие люди получают больше антиоксидантов от кофе, чем от фруктов и овощей в сочетании.

Напомним, ранее LeMonade писал о том, что любовь – это переживание детских эмоций.