Как накачать упругий пресс: действенные рекомендации

Как накачать упругий пресс: действенные рекомендации
Как накачать упругий пресс. Фото: instagram.com/lkbphotography

Чтобы добиться идеального пресса, вам не нужно делать миллион тренировок в день. Все, что вам необходимо — научится совмещать правильные упражнения.

Помните, что неправильная осанка также влияет на внешний вид вашего живота, поэтому привыкайте держать плечи ровными, а живот — втягивать в себя.

Для того чтобы добиться идеального пресса, редакция LeMonade рекомендует вам следующие занятия:

1. Кардио упражнения 

Займитесь аэробикой, бегом или фитнесом. Эти занятия усиливают кровообращение и сжигают жир.

2. Скручивание

Вам необходимо лечь на спину, согнуть колени и положить руки за голову. Медленно скручивайте туловище, отрывая плечи от пола. Делайте по 12-15 упражнений. Тем самым вы укрепите мышцы верхнего пресса.

Как накачать упругий пресс. Фото: instagram.com/lkbphotography

3. Планка 

Это потрясающие упражнение способно одновременно укрепить мышцы пресса и спины, а это обеспечит вам идеальную осанку. Планка может заменить множество других элементов тренировки для похудения.

Ранее редакция LeMonade писала, как правильно делать планку.

4. Займитесь пилатесом, йогой или запишитесь в тренажерный зал

Благодаря этим занятием вы будете более дисциплинированы и сможете поддерживать свои мышцы в тонусе.

5.  Сходите к диетологу

Не забывайте, что правильное питание — это также неотъемлемая часть красивой фигуры. Профессиональный диетолог поможет вам составить меню, которое будет подходить именно для вас. Придерживаясь этих советов вы сможете контролировать свой вес и не наносить организму ущерб.

Смотрите видео, которое поможет вам сделать правильные упражнения и накачать пресс: 

Загрузка...
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *