Ульяна Супрун рассказала, как начать двигаться в офисе

Ульяна Супрун рассказала, как начать двигаться в офисе
Фото: pixabay.com

И.о. министра здравоохранения Украины на своей страничке в Facebook рассказала украинцам, чем опасен сидячий образ жизни. Она также дала советы, как начать двигаться не только к офисному стулу утром и к дивану вечером. LeMonade предлагает познакомиться с ними.

  1. Меняйте маршрут на работу или наоборот. Прогуливайтесь или проезжайте велосипедом хотя бы часть пути. Вы можете выйти раньше на несколько остановок или припарковать авто немножко дальше от офиса.
  2. Прекращайте сидеть каждые 30 минут. Не ждите, пока появятся дискомфорт, боль в спине или мышечный спазм. Просто встаньте из-за стола и потянитесь. Чтобы не забывать об активном перерыве, используйте таймер на телефоне или другом гаджете.
  3.  Обращайте внимание на позицию, в которой вы сидите. Старайтесь не перегружать позвоночник, наклоняясь слишком сильно или далеко от монитора. Оптимальная позиция – экран на уровне глаз, обе ноги свободно стоят на полу, грудная клетка открыта. Также не перекрещивайте ноги, это может препятствовать нормальному кровообращению. Если пишете – предплечья должны оставаться на столе.
  4. Используйте каждую возможность для дополнительной активности. Разговаривайте по телефону стоя, поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком по эскалатору, обсуждайте идеи с коллегами во время прогулки.

И.о. министра здравоохранения на своей страничке также дала несколько полезных ссылок с советами, как можно оставаться подвижным даже на рабочем месте. Например, она рекомендовала анимированный гид с упражнениями и креативную анимацию на тему от Washington Post.

Від транспорту до офісного стільця, від обідньої перерви за столом до зручного дивану ввечері. На жаль, це досить…

Опубліковано Уляна Супрун 23 квітня 2018 р.

Напомним, ранее Супрун рассказала, как правильно укреплять иммунитет.

Загрузка...
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *