Сколько нужно спать, чтобы всегда высыпаться

Сколько нужно спать, чтобы всегда высыпаться
Сон. Фото: unsplash.com

Ученые выяснили, сколько нужно спать, чтобы хорошо отдохнуть и чувствовать бодрость на протяжении всего дня.

Весь сон состоит из нескольких циклов. Важно помнить, что длительность одного цикла составляет 90 минут, в течение которых человеческий мозг попадает в фазы медленного и быстрого сна.

Чем дольше вы спите и чем лучше высыпаетесь, тем короче фаза медленного сна и длиннее фаза быстрого. Во время медленного сна  замедляется активность мозга и если в этот период вас что-то разбудит, то скорее всего вы будете чувствовать себя разбитым и невыспавшимся. Отсюда следует вывод, что просыпаться лучше всего во время быстрого сна, когда к слову мы способны видеть сны. Поэтому грезы так часто прерываются пробуждением.

Сон. Фото: unsplash.com

Важно не забывать, что фазы быстрого сна завершаются через 4.5, 6, 7.5, 9 и так далее часов после засыпания. Так что если хотите хорошенько выспаться нужно учитывать эти полуторочасовые циклы, когда с вечера рассчитываете во сколько ложиться и на какое время заводить будильник.

Кстати, если будильник не заводить вовсе, то скорее всего вы самосоятельно проснетесь под конец полуторочасовой фазы.

Подписывайтесь на канал в Telegram, следуйте за нами в Instagram и читайте важные новости в Facebook.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *