Качественная косметика и регулярный уход – важные составляющие заботы о внешности, но они не помогут сохранить красоту и молодость, если организму не хватает витаминов и минералов. Какие именно нутриенты нужны женщине, чтобы выглядеть блистательно в любом возрасте?

Вот 7 элементов, незаменимых для здоровой бархатистой кожи, шелковистых волос и крепких ногтей.

Омега-3

Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты – отличное решение в борьбе с сухостью кожи. Благодаря антиоксидантному эффекту кислоты помогают предотвратить появление ранних морщинок. Также омега-3 укрепляет волосы, делает их густыми и блестящими.

Содержится: в морской рыбе, в семенах льна, в авокадо.

Плохо сочетается с кальцием и железом. Если вы планируете прием омега-3 и этих минералов, употребляйте их с временным интервалом в 3-4 часа.

Витамин С

Витамин С – мощный антиоксидант, который помогает нам сохранять сияние и молодость кожи. Витамин С участвует в выработке коллагена – «белка молодости», отвечающего за тургор кожи. Особенно важно принимать этот витамин после 45 лет, когда естественный синтез коллагена останавливается.

Содержится: в шиповнике, в смородине и цитрусовых.

Способствует усвоению: железа, витамина А, витамина В9.

Витамин Е

Витамин-защитник. Он защищает кожу от УФ-лучей и других негативных внешних факторов, увлажняет ее и оказывает заметный антиэйдж-эффект. Косметика с витамином Е подойдет для чувствительной кожи – витамин устраняет воспаления и отлично заживляет микроповреждения.

Содержится: в растительных маслах, в орехах и листовых овощах.

Хорошо усваивается организмом и сочетается с витаминами А и С.

Витамин А

Витамин А – помощник номер один в борьбе с акне и другими заболеваниями кожи. Все дело в том, что витамин А или ретинол нормализует обмен веществ, что в свою очередь помогает избавиться от высыпаний и воспалений, выровнять структуру и цвет кожи. Помните, что этот витамин – жирорастворимый, а значит – накапливается в организме. Также нутриент замедляет процессы старения, и укрепляет волосы.

Содержится: в болгарском перце, шпинате и тыкве.

Несовместим с витамином D.

Витамины группы В

Витамин В9 или фолиевая кислота – это настоящий витамин роста. Он участвует в регенерации клеток и тканей, укрепляет сосуды, ускоряет заживление микроповреждений. Витамин В9 делает кожу гладкой и упругой, волосы блестящими, а ногти крепкими.  Его рекомендовано принимать вместе с витамином В6.

Содержится: в печени, орехах, бананах.

Витамин В6 или пиридоксин нормализует обмен веществ и синтез гемоглобина, предотвращает сухость кожи и появление перхоти. Его рекомендовано принимать вместе с витамином В9.

Содержится: в шпинате, в картофеле, в капусте.

Витамин В2 или рибофлавин нормализует работу сальных желез, а значит – отвечает за здоровый, свежий вид кожи и привлекательность локонов. Не рекомендуется принимать с витамином В1.

Содержится: в рыбе, гречневой крупе, в дрожжах.

Кальций

Какого минерала больше всего в организме? Кальция. Он отвечает не только за прочность костей и здоровье зубов, но и за поддержание водного и гормонального баланса. Хотите иметь белоснежную улыбку, густые блестящие волосы и забыть о проблемах с кожей – обеспечьте организм кальцием.

Содержится: в молочных продуктах, в сырах и в зеленых овощах.

Хорошо сочетается с витамином D, плохо – с железом и цинком.

Железо

Каждый месяц при менструации женщина теряет от 15 до 30 мг железа. От железа напрямую зависят и наше хорошее самочувствие, и внешняя привлекательность. Благодаря железу клетки получают кислород, а мы чувствуем бодрость и прилив сил, радуемся здоровому цвету лица и блеску волос.

Содержится: в устрицах, в белой фасоли, в темном шоколаде.

Хорошо сочетается с витаминами А и С, плохо – с кальцием и цинком.

Нет времени подбирать рабочие сочетания витаминов и просчитывать норму микронутриентов для ежедневного меню? Компания Амрита уже позаботилась о том, чтобы вы получали все необходимые для здоровья и привлекательности полезные вещества!

Диетическая добавка “Бьюти Баланс” от Амрита – это сбалансированный комплекс нутриентов для вашей безупречной внешности. Одна капсула “Бьюти Баланс” в день и запас витаминов А, С, Е и группы В пополнены – кожа сияет здоровьем и молодостью, а блестящим локонам завидуют профессиональные бьюти-эксперты!

Диетическая добавка “Феррум Баланс” создана специально для борьбы с железодефицитом и помогает восстановить баланс важного минерала в период менструации. Натуральный источник легкоусвояемого железа обогащен фолиевой кислотой и витамином С. “Феррум Баланс” – это активность, энергичность и прекрасный внешний вид каждый день!

Покупайте натуральные диетические добавки от Amrita и будьте прекрасны!

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Порадитися з лікарем — найправильніше, що можна зробити перед прийомом будь-яких препаратів.