Ее фигура – мечта многих девушек! На днях телеведущая и тренер Анита Луценко опубликовала в соцсетях фото в купальнике.
Это фото Анита опубликовала в рамках старта нового флешмоба, который называется #14днейдолетаДО. В комментария к фото девушка написала правила этого флешмоба, участие в котором могут принять все желающие.
Начни путь к красивой фигуре с проведения замеров: запиши себе свой реальный вес, измерь объем талии (самое узкое место), живота (самое широкое), ягодицы (самое выпуклое сзади и впереди напротив лобка), грудную клетку (объём под грудью). И сделай фото ДО, чтобы потом было с чем сравнивать 😉 Одежда любая)) если хочешь побороться за приз, то выстави фото у себя на странице и заяви, что это #14днейдолетаДО”, – написала Анита.
Также тренер и телеведущая написала первые советы:
- 3-разовое обязательное питание + можно перекус фрукт или йогурт, но в промежутках между едой ничего не едим.
- Самым плотным приемом пищи должен быть обед.
- Вес каждой порции не должен превышать 350 г.
- Откажись от: алкоголя, хлеба, кофе с молоком (без молока можно), всего сладкого (можно 1 ч.л. меда в день), всего жаренного и жирного, сахарозаменителей любых и конечно сахара))
- Кушайте: овощи и зелень, фрукты (не более 2 шт в день до 16:00), кисломолочные продукты (йогурт без добавок ( не более 200 мл), кефир ( не более 200 мл ), творог, сыр не более 40 г в день), ягоды, рыбу, нежирное мясо, яйца, каши (гречка, овсянка, булгур, киноа, рис басмати, кукурузная каша, пшено), орехи (не более 6 шт в день).
- После 20:00 не едим!
- Сегодня концентрация на еде, а завтра ты получишь свои первые упражнения 😉 а пока -гулять! 10 тыс шагов в день минимум!
Стоит отметить, что Анита Луценко активно ведет свой аккаунт в Instagram, где дает советы о похудении и правильном питании, а также личным примером мотивирует желающих вести здоровый образ жизни и похудеть.
Напомним, ранее LeMonade писал, какие продукты ест для красоты и стройности ест внучка Софии Ротару.
