Работа и карьера — важные вещи в жизни любого человека. Однако периодически от них стоит отдыхать.

Рабочий перерыв придуман не просто так, а с целью отвлечения от рутинных деловых процессов, но не спешите в это время проверять соцсети или бессмысленно болтать по телефону. Лучше провести эти полчаса-час интересно, креативно или даже продуктивно.

LeMonade предлагает вам на выбор несколько вариантов качественного и полезного отвлечения от работы.

Чтобы взбодриться

1. Сделайте несколько упражнений на растяжку прямо за рабочим столом, чтобы мышцы отдохнули от однообразной позы.

2. Если вам нужно позвонить, выйдите на улицу или в переговорную и поговорите на ходу. Движение вместе с разговором зарядят вас энергией.

3. Предложите сходить за кофе для всех. Вы получите необходимую дозу кофеина и заодно благодарность коллег.

4. Выйдите на улицу и дважды пройдитесь вокруг здания. Если слишком холодно, несколько раз спуститесь и поднимитесь по лестнице.

5. Вздремните 15 минут. Например, в машине или еще где-то, где вас никто не увидит. После этого вы почувствуете себя гораздо бодрее.

Чтобы пообщаться

1. Развеселите коллег смешной картинкой.

2. Предложите коллеге выпить кофе или провести совещание на ходу. Заодно можно обсудить накопившиеся идеи или попросить совета.

3. Поблагодарите кого-то, кто вам недавно помог. Необязательно писать длинное письмо, хватит и пары строк.

4. Попросите коллег, с которыми ближе всего общаетесь, поделиться самой смешной шуткой. Потом купите победителю кофе.

5. Похвалите кого-то из своих коллег. Вспомните, почему вам нравится с ними работать или что они делают лучше других.

Чтобы подзарядить мозг

1. Посмотрите начало вчерашнего выпуска какого-нибудь вечернего шоу. Так вы быстро узнаете новости и посмеетесь.

2. Прочитайте полезные статьи, которые добавили в закладки. Вы отвлечетесь и, возможно, научитесь чему-то новому.

3. Перекусите чем-нибудь полезным. Черника, финики или орехи помогут мозгу лучше работать.

4. Напишите что-нибудь! Например, пост в блоге или короткий рассказ о том, что происходит в офисе. Или начните работать над книгой, которую всегда мечтали написать.

5. Принесите в офис интересную книгу, не связанную с работой, и читайте ее в перерывах. Хорошая книга зарядит вас вдохновением.

Чтобы провести время продуктивно

1. Уберитесь в ящиках стола или тумбочке. Выбросите ручки, которые не пишут и прочий мусор.

2. Удалите неиспользуемые приложения в телефоне, рассортируйте фотографии, разложите приложения по папкам.

3. Отпишитесь от ненужных рассылок. Все, что вы не читали в течение месяца, только засоряет папку входящих.

4. Усовершенствуйте свой почтовый ящик. Напишите шаблоны ответов и настройте автоответчик.

5. Переименуйте документы и разложите их по местам. Тогда не придется пять минут искать понадобившийся начальнику файл.

Чтобы расслабиться

1. Найдите новые обои для рабочего стола. А еще лучше выбрать несколько и менять их каждый месяц.

2. В течение двух минут ничего не делайте. Просто сидите с закрытыми глазами.

3. Сходите в любимую кофейню и купите себе какой-нибудь вкусный напиток. Сядьте и насладитесь каждым глотком.

4. Если вы из-за чего-то переживаете, запишите эти мысли на листок, а потом выбросите его.

5. Возьмите блокнот и ручку и запишите свои мысли. Запишите, что вы чувствуете. Этого достаточно, чтобы расслабиться.

Чтобы продвинуться в карьере

1. Пролистайте ленту, посмотрите, о чем пишут знакомые. Поздравьте тех, кто получил повышение или устроился на новую работу. Неизвестно, когда вам могут пригодиться эти связи.

2. Подпишитесь на талантливых людей, которые чего-то добились. Следите за их обновлениями и советами.

3. Сядьте поудобнее и помечтайте. О том, чего хотите достичь в карьере через пять или десять лет. Пока не задумывайтесь о том, что для этого нужно сделать. Просто дайте себе помечтать.

4. Найдите курсы, на которые хотели бы записаться, или конференцию, которую хотели бы посетить. Подумайте, как накопить на это деньги, или уговорите начальника оплатить расходы.

5. Приведите в порядок свой профессиональный профиль.

Чтобы полностью отвлечься

1. Включите воображение и добавьте интересные пункты в список того, что вы хотите сделать в жизни.

2. Включите любимый плейлист. В нем должны быть песни, которые вас вдохновляют, но не отвлекают от работы.

3. Почитайте смешные комиксы.

4. Сделайте красивую скульптуру из офисных принадлежностей.

5. Предложите коллеге посоревноваться в гонках на офисных стульях.

Напомним, ранее LeMonade о том, как научиться быстро и эффективно принимать решения.