Негативные эмоции – разрушают тело, открывая доступ к различного рода стрессам и депрессии.
Психолог Кассия Пачевская поделилась с LeMonade своими размышлениями о том, как научиться жить в стабильном эмоциональном состоянии.
Все, что мы говорим, переживаем, прокручиваем в себе, отражается на нас как внешне, так и внутренне. Никто кроме нас не может управлять нашими эмоциями, поэтому в нашей власти ими управлять или отпустить все на самотек. Если вы хотите быть здоровой и активной, тогда вы должны знать, как с ними справляться.
Как влияют на нас позитивные эмоции
Подмечено, что люди, которые мыслят позитивно, реже болеют, чем те, кто постоянно чем-то не доволен и видит мир в сплошном негативе. Положительные эмоции обогащают наше мышление и деятельность, помогают нашему организму противостоять вирусам и болезням, повышают жизненные ресурсы. Также улучшается работа нервной системы, улучшается сон, повышается иммунитет.
Положительные эмоции влияют на душевное, психологическое и физическое состояние. Когда вас переполняют приятные эмоции, ваш мозг дает отмашку всему организму работать в норме и тогда к каждой клеточке вашего тела поступают кровь и кислород.
Но как только вы в стрессе, а ваше сердце переполняет гнев, обида, раздражение, ваш мозг дает организму команду “SOS”. Сердечно-сосудистая система в этом процессе наиболее чувствительна, а из-за сильных переживаний может развиться гипертония.
Психосоматику никто не отменял
Как бы вы не старались подавить в себе гнев и негативные эмоции, при этом мило улыбаясь, тело не обманешь. Оно всегда будет сигнализировать своему хозяину, что организм нуждается в починке. В такие моменты нужно срочно приводить в порядок свою реакцию на обстоятельства и эмоции.
Каждая клеточка вашего организма реагирует на всякую мысль и сказанное слово. Таким образом, тело начинает вести себя в соответствии с вашим образом мыслей. Ваше тело все время пытается с вами говорить, подсказывая, где есть проблемы. Но зачастую, вы не обращаете на это внимания и продолжаете создавать и накапливать болезни.
Итак, если эмоции не в порядке, вы можете ощущать:
· Усталость и сонливость;
· боли в спине;
· отсутствие аппетита;
· сухость в ротовой полости;
· боли в груди;
· сексуальные проблемы;
· запор или диарею;
· головные боли, высокое артериальное давление и отдышку;
· тревожный сон и т.д.
Как управлять своими эмоциями
1. Правило “10”. Его все знают с детства. Если вас обуревают эмоции, посчитайте до десяти. Фишка в том, что за это время мозг должен включиться и тогда человек будет поступать более обдуманно.
2. Чтобы остановить ненужную эмоцию, просто уберите недовольство с лица, постарайтесь улыбнуться. Лучше всего, сделать это сразу, чтобы не дать эмоции перерасти в нечто большее.
3. Важно пытаться держать себя в руках и сдерживать свои эмоции. Зато потом можно смело выплескивать их в творчестве или занятии спортом.
4. Для верующих можно попробовать все свое негодование и раздражение отдать в молитве к Богу.
5. Делайте то, что приносит вам наслаждение. Прогулки, поход в театр, чтение литературы, творчество, встреча с друзьями, путешествие по интересным местам.
Напомним, ранее LeMonade писал о том, как страх к переменам влияет на человека.
