Существует множество тренировок, которые стали модными и очень популярными, однако не все из них являются безопасными, сообщает Сheat Sheet.

Следующие упражнения стоит выполнять под бдительным присмотра тренера:

1. Тяга к подбородку за головой

Это упражнение развивает мускулы рук, но если его выполнять неправильно, это может привести к серьезным травмам плеч и спины.

2. Упражнение The Smith machine

Главное — правильно приседать и следить за своим телом. Обратитесь к тренеру, чтобы он объяснил вам технику выполнения и проследил за тем, как вы его делаете.

3. Упражнение Kipping pull-up

Если неверно выполнить это упражнение, можно перегрузить мышцы и сухожилия, после подобных травм вам предстоит долгое восстановление.

4. Качание ног

Если неверно принять позу при выполнении этого упражнения, можно усилить нагрузку на спину, а это приведет к травме. Не рискуйте своим здоровьем и лучше обратитесь к профессионалу.

Напомним, ранее LeMonade писал о том, как накачать ягодицы.