Недостаток витаминов в организме проявляется усталостью, сонливостью, ломкостью ногтей и волос… Бороться с авитаминозом сложнее, нежели его предупредить. Главное – заняться этим вопросом заранее.

LeMonade публикует топ-5 советов, которые помогут избежать традиционного осеннего авитаминоза.

Пересмотрите рацион

К рекомендации поглощать фрукты и овощи относитесь осторожно: в заморских, которые привозят, когда летний сезон завершен, на самом деле не так много пользы. Вопреки расхожему мнению о том, что следует налегать на лимоны, – гораздо больше витамина С в… квашенной капусте и шиповнике. Но самое главное – полноценный рацион: и углеводные (каши по утрам), и белковые продукты (мяса, рыба, творог) должны быть в меру.

Пройдите обследование

Чтобы максимально предупредить авитаминоз и снижение иммунитета, возьмите себе за правило периодически проходить медицинское обследование. Скажем, часто причина плохого самочувствия кроется в низком гемоглобине – и этот момент следует контролировать. Кроме того, основываясь на результатах обследований и анализов, специалист поможет подобрать наиболее подходящие витамины.

Дышите свежим воздухом

Для нормального функционирования организм необходимо “насыщать” кислородом. Пробежки на улице (пока позволяет погода) и ежедневные пешие прогулки (даже небольшие) должны стать обязательной частью вашей жизни.

Закаляйтесь!

Большое количество болезней случается в переходной период. А для ослабленного организма достаточно и легкого дуновения ветерка или глотка прохладного напитка, чтобы на следующий день проснуться со всеми простудными симптомами. Избежать этого помогут закаливания, которые следует “стартовать”, пока еще тепло.

Занимайтесь медитациями

Негативно влияют на организм и стрессы: часто болезни начинаются на нервной почве. Попробуйте заняться медитациями: даже 10-15 минут, которые вы будете проводить наедине с собой, помогут научиться контролировать эмоции и не реагировать на все “раздражители” извне.

Напомним, ранее LeMonade публиковал топ-3 рецепта полезного чая.