Человеческому организму свойственно периодически страдать от бессонницы. Причиной ее могут быть стрессы, депрессия, использование новой диеты или прием каких-либо лекарственных препаратов.

Если вы столкнулись с этой неприятной проблемой, не спешите принимать снотворное. LeMonade составил список из продуктов, которые помогут легче засыпать.

Теплое молоко

Стакан теплого молока перед сном способен успокоить ваше тело и мысли также, как плед, массаж и выходные вместе взятые. Все дело в том, что молоко способствует выработке серотонина в мозге, навевающего на него в последствии сонливость и способствующем расслаблению организма.

Грецкие орехи

Содержат в себе огромное количество аминокислоты триптофан, необходимой для производства серотонина и мелатонина, расслабляющих ум, регулирующих биологические часы организма и помогающих спокойно заснуть.

Вишневый сок

Еще один продукт, содержащий мелатонин индуцирующего триптофана и повышающий уровень инсулина в организме. Интересно, что исследователи из Университета Пенсильвании как-то доказали, что два стакана вишневого сока в день способны увеличить здоровый сон до 90 минут.

Миндаль

Этот орех содержит магний, способствующий расслаблению мышц и помогающий справиться с головными болями. Белок, который находится в миндале поддерживает стабильный уровень сахара в крови во время сна, препятствуя таким образом выделению лишнего адреналина.

Напомним, ранее LeMonade писал о сладостях, которые можно есть при любой диете.