Известная телеведущая Маша Ефросинина на своем канале в YouTube недавно опубликовала видео под названием “Как проснуться утром. Моя пятерочка”. Она дает советы, как начать свой день. LeMonade решил поделиться ими.

С утра даже я иногда не выгляжу, как Маша Ефросинина. Бывает и такое», –  так начинается видео, опубликованное телеведущей.

«Мы живем в эпоху ужасного стресса, и люди очень сильно недооценивают, то как они свой день начинают, как они просыпаются”, – рассказала Ефросинина.

Топ-5 правил доброго утра от телеведущей таковы.

1. Поставьте на будильник свою самую любимую мелодию. Как говорит Маша Ефросинина, она не должна быть раздражающей, очень резкой или громкой. “Таким образом вы подумаете с утра, что вас будит нечто очень приятное”, – отметила телеведущая.
2.  Заведите будильник на полчаса раньше того времени, когда вы должны проснуться.
3. Рано утром не заходите в социальные сети. “Не лишайте себя утра, дайте себе проснуться. Себе, своему мозгу, своему телу”, – говорит Маша. А еще лучше – не кладите гаджеты на прикроватную тумбочку.
4. Сделайте “потягушки”. “Нужно рано утром потянуться в постели, а мое ноу-хау – я вообще делаю пятиминутную зарядку, еще не коснувшись ногами пола. Легкий велосипедик, пресс, даже в “березке” могу постоять”, – рассказала телеведущая.
5. Займитесь смехойогой перед зеркалом. “Вы подходите к зеркалу и начинаете просмеивать все гласные”, – объясняет Ефросинина.

Телеведущая также советует уважать свой сон и следить за его качеством.

Напомним, ранее LeMonade писал о продуктах, которые вредят фигуре: топ-5 от Маши Ефросининой.