В последнее воскресенье октября 2019  Украина традиционно перейдет на зимнее время. Перевести стрелки на час назад нужно будет в ночь с 27 на 28 октября в 4.00 утра.  Эта необходимость обусловлена тем, что с наступлением осени светлое время суток идет на убыль вполоть до 22 декабря.

Ежегодный перевод часов регулируется постановлением Кабмина еще от 1996 года. На уровне правительства уже давно ведутся разговоры об отмене этого порядка. Осенью 2011-го даже была попытка насовсем оставить Украину в летнем времени, но она оказалась неудачной.

Как говорят медики, при переходе на зимнее время порой ухудшается самочувствие, снижается иммунитет, могут возникать проблемы со сном. Чтобы привыкнуть к новому ритму, нужно минимум семь дней.

Минимизировать нежелательные для организма последствия можно попробовать, соблюдая довольно простые  рекомендации.
– Не следует браться за интенсивные тренировки, рекомендуется снизить физические нагрузки в целом.
– Не стоит задерживаться на работе или браться за более сложные дела.
– При склонности к депрессии советуют избегать стрессовых, неприятных ситуаций.
– За несколько дней до грядущего перевода часов стоит несколько изменить режим: ежедневно ложиться спать на 15 минут раньше (в идеале – на полчаса). Кроме того, в этот период не рекомендуется спать днем.
– За час до отхода ко сну нужно отложить гаджеты.

Что до рациона, из него  желательно исключить жирную пищу и спиртное, отказаться от кофе во второй половине дня. В то же время, завтрак должен быть полноценным и питательным. Стоит пить больше воды и травяного чая. воздерживаться  от кофе во второй половине дня.

Напомним, ранее LeMonade писал, как адаптировать организм к переходу на летнее время.