Известный психиатр Ричард Катанзаро дал рекомендации по профилактике психических проблем у людей в период зимних праздников, пишет HealthDay.

Для психического здоровья новогодние праздники способны стать тяжелым бременем, считает специалист. Происходившие в течение истекшего года проблемы, накапливаются в человеческой памяти, вредят психике и могут вести к эмоциональной подавленности или тревожности, полагает врач.

“Помимо тревожности и депрессии, в долгие зимние праздники часто накатывает печаль об ушедших друзьях или родственниках, чувство накопившейся за год усталости, сожаление о растраченных на подарки деньгах”, — добавил эксперт.

Также Катанзаро порекомендовал признавать силу своих эмоций. Если симптомы депрессии выходят наружу, не стоит сидеть в изоляции, в такой момент обязательно необходимо пообщаться с друзьями и развеяться.

“Не надо подолгу сидеть в соцсетях, лучше общайтесь с людьми лично или по телефону. Старайтесь не говорить о политике и других спорных темах, которые могут вызвать негативные эмоции”, — сказал психотерапевт.

Врач также убежден, что всегда полезно находить для себя определенное новое занятие или развлечение. В частности, психологически позитивный эффект дает забота о тех, кто нуждается в помощи или необходимости выговориться.

“Делайте что-нибудь хорошее для других, которым не так повезло в жизни, — это даст возможность забыть о гнетущих мыслях и в вашем существовании появится смысл и цель”, — объяснил специалист.

Подписывайтесь на канал в Telegram, следуйте за нами в Instagram и читайте важные новости в Facebook.