Часто из-за неправильного питания и быстрого ритма жизни мы чувствуем себя, как “воздушные шары”. Reader’s Digest опубликовал простые советы, как избавиться от вздутия живота и чувствовать себя на все 100%.

Остерегайтесь алкоголя

Большинство из нас ассоциируют “раздувание” живота  с пивом, но любой алкогольный напиток может сделать ваш желудок больше по нескольким причинам. Гастроэнтеролог Робинн Чуткан, в своей книге “The Bloat Cure: 101 Natural Solutions for Real” отметила, что алкоголь вымывает полезные бактерии из вашей пищеварительной системы, которые обычно сохраняют размер желудка в комфортном для вас состоянии; это может привести к гастриту и повреждению печени, оба из которых вызывают вздутие. Однако, вам не нужно полностью отказываться от алкоголя, просто употребляйте умеренно.

Сократите потребление кофеина

Поскольку кофеин является хорошо известным мочегонным средством, логично ожидать, что вы выведите воду и соль из своего тела и, таким образом, уменьшите вздутие живота. Но кофеин может вызвать обезвоживание, что делает вашу пищеварительную систему вялой и, возможно, приводит к засорению организма.

Будьте осторожны с брокколи и цветной капустой

Мы все знаем, что бобы вызывают чрезмерное газообразование, но знаете ли вы, что капуста, цветная капуста и брокколи содержат тот же газоиндуцирующий состав, называемый рафинозой? Поскольку наш организмы не способны полностью переваривать естественную рафинозу, бактерии в кишечнике ферментируют ее, создают метан и вызывают вздутие живота. Вы не должны устранять эти овощи из своего рациона, поскольку их пищевые преимущества намного превышают “раздувающие” недостатки, но вы можете взять Beano или Bean-zyme (они содержат фермент, который помогает переварить раффинозу – прием.ред.), прежде чем вы соберетесь съесть на обед брокколи.

Уважайте ритмы своего тела

Ваше тело следует своему циклу, и это также касается вашей пищеварительной системы. Как и ваш мозг, ваш желудок более активен днем ​​и замедленный ночью. Это означает, что чем позже вы кушаете, тем медленнее ваш желудочно-кишечный тракт усваивает еду.

Напомним, ранее LeMonade писал про экстренное лечение простуды.