Существует несколько максимально полезных и вкусных ингредиентов, из которых можно приготовить салат, способствующий похудению.
Свежие овощи
![](http://lemonade.style/wp-content/uploads/2017/12/roychan-kruawan-327903-1200x800.jpg)
Особенно баклажаны, кабачки, помидоры, артишоки и огурцы. Недаром блюда самой полезной средиземноморской кухни всегда подаются с хорошей порцией овощей.
Бобовые, орехи и семечки
![](http://lemonade.style/wp-content/uploads/2017/12/milada-vigerova-394753-1200x800.jpg)
Белок, клетчатка и правильные жиры, которые содержат в себе эти продукты, помогут сохранять сытость в течение всего дня.
Здоровые жиры
![](http://lemonade.style/wp-content/uploads/2017/12/roberta-sorge-142255-865x1200.jpg)
Оливковое масло насыщено полезными мононенасыщенными антиоксидантами и жирами. Чтобы получить максимум пользы, используйте масло холодного отжима.
Крупы
![](http://lemonade.style/wp-content/uploads/2017/12/kawin-harasai-277594-1200x800.jpg)
Булгур и коричневый рис содержат в себе достаточную дозу витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Просто добавьте немного вареной крупы в салат и наслаждайтесь блюдом.
Морепродукты и рыба
![](http://lemonade.style/wp-content/uploads/2017/12/caroline-attwood-301746-1200x675.jpg)
Особенно тунец, креветки и мидии содержат в себе важные для здоровья полиненасыщенные омега 3 жирные кислоты, цинк, железо и кальций. Также они являются богатейшим источником белка.
Напомним, ранее LeMonade писал о продуктак, которые ошибочно считаются полезными.