Агресія — це деструктивна поведінка, спрямована на нанесення психологічного або фізичного збитку іншій людині. Така поведінка суперечить умовним нормам співіснування людей у суспільстві та звісно, приносить неабиякий дискомфорт у життя.
Агресія — це природній захисний механізм, який повинен допомагати протистояти загрозі, у цьому переконана психотерапевт Ольга Копчинська. LeMonade дізнався у спеціаліста як саме проявляється ця негативна емоція і що робити в такому випадку.
На жаль, у сучасному суспільстві все частіше ми стикаємось з нездоровим проявом цього механізму, коли людині ніщо не погрожує, а вона все одно починає “нападати”. Важливо сказати, що для агресії завжди є причини, хоча і не кожного разу очевидні. Іноді людина сама може ставати провокатором чужої агресії, не усвідомлюючи цього.
Як проявляється агресія?
1. Відкрито. Зазвичай це нападки від сторонніх людей у людних місцях — хамство, штовхання. Такі люди звикли розв’язувати свої проблеми за допомогою агресії.
2. Пасивно. Часто такі прояви агресії можуть бути властиві близьким людям — родичам, друзям, знайомим. Це виглядає як критика або поради та спроба навчити вас як правильно жити. “Я краще знаю, що робити”, “ти не розумієш, я взагалі-то допомагаю”. Такі слова агресор каже у повній впевненості, що його поради необхідні, що його допомога незрівнянна.
Не завжди можна встигнути вчасно відповісти на такі нападки й тому часто виходить так: вас штовхнули в громадському транспорті, ви не змогли ніяк відреагувати вчасно, зірвались на близьких вдома, вони не відповіли вам і зірвались на інших. Відбувається це тому, що імпульси, які виникли від попередньої нападки, повинні компенсуватись і так агресія крокує далі. Це дуже заважає нам у повсякденному житті та у побудові відносин у суспільстві”, — говорить експерт.
Що робити?
1. По-перше, прийняти той факт, що чужа агресія — це не ваші проблеми. Не треба приєднуватись до стану нападника та “входити” у конфлікт. Емоції, які проявляють інші люди — це про них, а не про вас.
2. Якщо агресія стає лютою, то збережіть себе — не продовжуйте розмову, просто підіть у своїх справах.
3. Дайте реакцію на агресію у прийнятній формі. Не треба намагатись перекричати агресора або образити його ще сильніше. Завжди існує прийнятна форма, зоб проявити свою реакцію. “Звертайтесь до мене, будь ласка, в більш ввічливій формі”, “Припиніть на мене кричати” — спокійно та впевнено, дивлячись у вічі людині.
4. “Не стрясайте повітря” марно. Зазвичай, потік агресії все ж має кінець і не має сенсу намагатись щосили його зупинити. Дайте людині висловитись не підживлюючи його емоції.
5. Спробуйте проявити емпатію. Це завжди допомагає зупинити лавину агресії та вивести іншого на більш конструктивний діалог. Скажіть, що ви розумієте його почуття і співчуваєте.
6. Іноді можна змінити тему розмову. Поставте нейтральне, або особисте питання. Ви й не помітите, як розмова пролилась у мирне річище.
7. Станьте прикладом спокою. Навряд агресори зможуть нав’язати вам свій стиль спілкування, якщо ви будете сповнені внутрішньої рівноваги.
Багато залежить від самої людини та від конкретної ситуації. Якщо хтось, близький вам, постійно проявляє агресію, то є сенс замислитись над тим, щоб припинити спілкування з ним. А іноді, наприклад, у ситуаціях з незнайомими людьми, варто взагалі удати, що нічого не відбувається. Це здається абсурдним, але так ви не поширите конфлікт та збережете своє фізичне і психічне здоров‘я”, — радить Ольга.
Слідкуйте за новинами в Telegram, Instagram та Facebook. Приєднуйтесь до нашого каналу в TikTok.
