Психологиня і коуч Олена Адамова розповіла, чому вам постійно не вистачає часу на важливі справи та як організувати свій день так, щоб без зайвого стресу та метушні встигнути все.

Якщо у вашому житті панує хаос та безлад, слід задуматись над тим, що ви маєте проблеми з цінністю часу. Тож насамперед слід позбутись хронофагів – це ті справи, які забирають ваш час”, – коментує психолог Олена Адамова в ефірі каналу “Україна”.

Щоб впорядкувати свій час потрібно:

• протягом дня відстежувати та записувати – на що та скільки часу ви витрачаєте. Працювали і переключились на розмову з мамою; сіли снідати та поринули у соціальні мережі; проїхали кілька зайвих зупинок – записуйте все;
• прослідкувати за тим, на що ви витрачаєте час на роботі. Вам здається, що ви працюєте від дзвінка до дзвінка, проте насправді є безліч часу, який ви “зливаєте” в нікуди, тим самим накопичуєте робочі процеси;
• дотримуватись формули “8+8+8”: 8 годин витрачати на роботу, 8 – на себе та на сім’ю і 8 – на сон.

Чітко розпишіть собі план дій на день, на тиждень і на місяць та дотримуйтесь його. Тоді все у вашому житті налагодиться”, – радить психологиня Олена Адамова.

Підписуйтеся на наш TikTok. Слідкуйте за новинами в Telegram, Instagram та Facebook.