Сейчас соцсети стали как жизненно важным источником взаимодействия и обмена информацией, так и своеобразной “черной дырой”. В ближайшие недели они будут более важными, чем когда-либо, и нужно научиться использовать их позитивно. О том, как именно, британская Metro расспросила эксперта.

Как рассказала изданию клинический психолог, доктор Роберта Бабб, количество информации о коронавирусе в Интернете и соцсетях велико, неумолимо, и большая ее часть связана тревожной перспективой.

По мнению эксперта, воздействие онлайн-среды, которая сейчас неблагоприятна,  может оказывать значительное влияние на психическое здоровье, в частности, подогревать чувство беспокойства, вины и гнева, разочарования, депрессии.

Психолог дала несколько простых советов, которые могут сделать онлайн-опыт в это непростое время менее напряженным.

Смена темы. Позитивное участие в социальных сетях может включать в себя инициирование  интересных дебатов, не связанных с пандемией, или участие в таких. Так. например, интерес к тому, что люди думают о книге, фильме или какой-либо деятельности, является началом конструктивных дискуссий.

Празднование достижений. Позитивное участие в соцсетях включает в себя обмен информацией о том, что у вас хорошо получается, или чем отличается для вас это время перемен. Это могут быть советы,  как удается оставаться занятым в период самоизоляции, как разобрать шкафы и собрать вещи, которые потом можно отдать на благотворительность или продавать в Интернете и тому подобное.

Создание онлайн-сообществ. Можно использовать соцсети, чтобы найти новые, творческие способы совместной деятельности в Интернете. Это могут быть  уроки шитья, одновременный просмотр фильма с последующим его обсуждением (вечеринка Netflix), советы по садоводству, языковая практика, медитация или просто “совместное” утреннее кофе – вы ограничены только своим воображением.

Продвижение достойных проблем. Свое дополнительное время в соцсетях можно использовать для исследования и продвижения достойных тем, повышения осведомленности о важных проблемах, которыми люди, возможно, ранее  пренебрегали из-за стремительного темпа жизни.  Это может помочь вам обрести голос, повысить уверенность в себе.

Ограничения по времени. Ограничьте время, которое вы проводите в соцсетях и соблюдайте ограничения. Если это слишком сложно, установите приложение для блокировки.

Ограничение количество новостей.  Если вы беспокоитесь о том, что происходит, и чувствуете себя подавленным из-за происходящего, можно ограничить количество посещаемых новостных сайтов или сообщений, которые вы читаете о определенной проблеме, таких как рост числа случаев заражения.

Ограничение пользования гаджетами. Например, оставляйте их в другой комнате, если собираетесь готовить. Создавайте границы и убирайте свои устройства, когда выполняете другие задачи или разговариваете с другими людьми.

Делайте что-то вне Интернета. Попробуйте развить хобби или интерес вне социальных сетей. Отключите уведомления, и примите то, что вы не будете знать все о пандемии, и что вам не нужно знать все. Решите, где вам необходимо получать информацию, и пользуйтесь этим источником.

Выстройте распорядок дня. Убедитесь, что у вас есть конструктивный распорядок дня и режим сна, независимо от того, насколько он прост. Постарайтесь ограничить время в соцсетях перед тем, как ложиться спать и когда вы просыпаетесь.

Возьмите “отпуск”. Создайте пост, из которого люди узнают, что вы взяли передышку, вам нужно время, но вы вернетесь.

Ранее LeMonade сообщал, что Шэрон Стоун во время карантина занялась живописью.

Также мы писали про  топ-5 лайфхаков от Оли Цибульской, как не убить мужа на карантине. 

Подписывайтесь на канал в Telegram, следуйте за нами в Instagram и читайте важные новости в Facebook