Алена Шоптенко рассказала, как проходит ее день на карантине

Хореограф Алена Шоптенко на своей странице в Instagram поделилась с подписчиками, как провести карантин дома и не вогнать себя в депрессию.

По словам танцовщицы, ей помогает спортивная закалка и дисциплина.

Как ни странно, это именно то, что я в последнее время считала своей самой большой проблемой – спортивная дисциплина. Все в своей жизни я пытаюсь привести к порядку и списку. Понять необходимые действия и движения и повторять их до достижения нужного результата. Устали от одинаковых дней? Я предлагаю вам игру. Просто представьте, что вы спортсмен на режиме. Это очень простая игра, просто нужно придумать себе план дня и следовать ему, не задумываясь. Когда ты постоянно занят, у тебя нет времени бояться и депрессировать”, — рассказала Шоптенко

В качестве примера Шоптенко опубликовала свой распорядок дня на карантине, где рассказала о графике молодой мамы.

Мы просыпаемся в 7 утра, обязательно застилаем постель и делаем зарядку.⠀
Чистим зубы и умываемся, потом детский завтрак.⠀
Дальше у меня душ, а у сына Алексея Алексеевича горшок с книжками.⠀
Прогулка час-полтора. Шарахаемся от людей.⠀
Обед.⠀
Дневной сон. 2 часа маминой свободы.⠀
После пробуждения – игры, развивалки и полдник.⠀
Вечерняя прогулка. Снова держимся подальше.⠀
Ритуал купания, а после ужин.⠀
Дальше мы обязательно убираем игрушки, вечернее чтение, детский сон. Снова полтора часа маминой свободы, и спать обязательно не позже 23:00.⠀
Сын плохо спит, так что если я не усну до 23:00, то могу не поспать совсем.

View this post on Instagram
Знаете, что больше всего помогает мне пережить карантин и самоизоляцию, и не сойти с ума? Как ни странно, это именно то, что я в последнее время считала своей самой большой проблемой – спортивная дисциплина.⠀ Начну с того, почему я считала это проблемой. Все в своей жизни я пытаюсь привести к порядку и списку. Понять необходимые действия и движения и повторять их до достижения нужного результата. Я к этому привыкла с детства и переучиваться мне очень сложно.⠀ Но что же случилось на карантине? Именно это и помогает мне сейчас не страдать от ограниченной свободы, спокойно составить список дел и делать его максимально эффективно.⠀ Устали от одинаковых дней? Я предлагаю вам игру. Просто представьте, что вы спортсмен на режиме. Это очень простая игра, просто нужно придумать себе план дня и следовать ему, не задумываясь. Когда ты постоянно занят, у тебя нет времени бояться и депрессировать. Мамы меня поймут.⠀ Я придумала его себе еще с самого начала и следую ему.⠀ ⠀ ◇ Мы просыпаемся в 7 утра, обязательно застилаем постель и делаем зарядку.⠀ ◇ Чистим зубы и умываемся, потом детский завтрак.⠀ ◇ Дальше у меня душ, а у АА горшок с книжками.⠀ ◇ Прогулка час-полтора. Шарахаемся от людей.⠀ ◇ Обед.⠀ ◇ Дневной сон. 2 часа маминой свободы.⠀ ◇ После пробуждения – игры, развивалки и полдник.⠀ ◇ Вечерняя прогулка. Снова держимся подальше.⠀ ◇ Ритуал купания, а после ужин.⠀ ◇ Дальше мы обязательно убираем игрушки, вечернее чтение, детский сон. Снова полтора часа маминой свободы, и спать обязательно не позже 23:00.⠀ ◇ Сын плохо спит, так что если я не усну до 23, то могу не поспать совсем.⠀ ⠀ Самый простой способ пережить все это – дисциплина и распорядок дня. И сейчас самое лучшее время, чтобы развить в себе эту привычку. Просто сегодня мы все спортсмены, а значит, если мы будем следовать режиму, то в конце получим медаль, а не длительные визиты к психологу.⠀ А теперь рассказывайте, что там у вас в распорядке дня интересного, а то вдруг я что-то упустила?
A post shared by ALENA SHOPTENKO (@alena_shoptenko) on Apr 1, 2020 at 1:27am PDT