Все люди разные: есть творческие, а есть и совсем нет. На самом же деле, вне зависимости от таланта и навыков, творчество – то, что не только помогает реализоваться и раскрыть свой потенциал, но и помочь избавиться от внутренних переживаний. Что такое арт-терапия и как она работает – читайте в материале LeMonade.

Арт-терапия: что это?

Не будем загружать сложными терминами и пространными объяснениями: арт-терапия – это ни что иное, как исцеление искусством. Если раньше занятия искусством воспринимали, скорее, как хобби (конечно, если речь не идет о профессионалах, – прим.ред.), сейчас отношение к подобной деятельности становится более серьезным. Так, во многих частных детсадах и школах, особенно специализированных, арт-терапия часто является обязательной составляющей. За границей уже давно оценили преимущества такого метода и активно применяют его для реабилитации пациентов, которые пережили сильный стресс.

“Как это работает? С точки зрения обычного человека, считаю, что это просто магия, которая реально исцеляет. Как психолог, знаю, что занятия искусством помогают людям выразить себя и свои эмоции, отвлечься от насущных проблем и постепенно гармонизировать свое психоэмоциональное состояние, что крайне важно для каждого из нас”, – говорит психолог Елена Ситничева.

Самое главное, по мнению эксперта, выбирать не то, что “модно”, а то, к чему действительно лежит душа. Хочется взять холст и масляные краски – вперед! Даже, если рисунок получается не идеальным. Смысл арт-терапии – не только в результате, а прежде всего – в процессе.

Что выбрать?

Какой из видов искусства подойдет именно вам, предугадать сложно, – нужно пробовать. Ниже мы расскажем о нескольких, самых интересных, на наш взгляд, вариантах.

Классическая живопись. Можно просто отправиться на занятия, где вам подскажут, как при помощи красок выразить то, что внутри. Если хочется быть оригинальнее и вы готовы к экспериментам – выбирайте варианты, где рисуют, скажем, пальцами вместо привычных кистей. Для тех, кто испытывает трудности в общении, психологи рекомендуют присмотреться к групповым занятиям, которые помогут научиться комфортному контакту с другими людьми.

Антистресс-разрисовки. Порой каждому из нас нужно время и место, чтобы просто подумать или отвлечься от ситуации, которая не отпускает. В таком случае отличным решением станут антистресс-разрисовки – их можно или купить или даже сделать самому. Их преимущество в том, что зарисовывая карандашами каждую деталь, вы очень быстро отвлекаетесь от проблемы, расслабляетесь, “выливая” напряжение на бумагу. А потом чувствуете радость, глядя на полученный рисунок.

Техника эбру. Рисование на воде техникой эбру – это просто что-то невероятное. Во-первых, вы будете поражены тем, что на воде, оказывается, можно рисовать. Во-вторых, сможете рисовать невероятно красивые вещи, щедро украшенные мелкими деталями. Рисовать в стиле эбру можно даже дома – правда, понадобится несколько мастер-классов или подсказки знающего, который расскажет, к примеру, какой плотности должны быть краски, чтобы они не растекались по воде.

Песочный рисунок. Казалось бы, какую ценность представляет собой песок? На самом деле, “приручить” песок можно, создав из него уникальный рисунок. Причем, процесс настолько отвлекает, особенно, когда начинает получаться, что забываешь обо всем на свете. Правда это метод, скорее, для терпеливых: понадобится время, чтобы понять, как работать с такой текстурой.

Как часто проводить арт-терапию? Все индивидуально. Не лишним будет прежде пообщаться со специалистом, если же никакие серьезные проблемы вас не беспокоят, занимайтесь так часто, как того требует душа, которая напитывается именно в процессе творчества и получая позитивные эмоции.

Напомним, ранее LeMonade писал о том, как перестать притягивать негативных людей.