Карантин воплотил в жизнь мечту миллионов – выспаться. Однако люди все чаще жалуются, что после длительного сна сложнее встать с постели, кроме того, появляется хроническое чувство усталости и вялость.

Эксперты рассказали, чем вреден избыток сна.

Сам по себе сон – это более энергоемкий процесс, чем бодрствование”, – объяснила врач-невролог Татьяна Майкова в программе “Ранок з Україною”.

По словам специалиста, на самом деле организм человека никогда не спит, ночью он вырабатывает гормоны, которые стимулируют рост, регенерацию и размножение клеток – это поддерживает иммунную систему.

Во время сна мозг также синтезирует необходимые вещества для дневной активности. Человек даже теряет вес пока спит. То есть длительный сон не способствует отдыху, а забирает энергию. Из-за этого люди чувствуют себя усталыми, а постоянные пересыпания могут привести к серьезным болезням.

Чрезмерный сон может спровоцировать развитие сахарного диабета, а также увеличение шансов развития ишемической болезни сердца”, – говорит сомнолог София Устьянцева.

Кроме того, увеличивается риск ожирения и депрессивных состояний. А вот психологи уверяют, что именно во сне человек бессознательно убегает от проблем, ведь это своеобразная психологическая защита.

Избыточный сон и сонливость в течение дня в науке называют гиперсомнией.

Основные ее симптомы таковы.

– Сон более 8-9 часов

– Тяжелое пробуждение

– Частые головные боли

– Ощущение “тумана в голове”

– Проблемы с концентрацией

Врачи говорят, что  лучший способ побороть гиперсомнию – соблюдать режим дня.

Чем раньше ляжете, тем меньше будете спать и после пробуждения будете бодрыми. Отправляйтесь в постель не позднее 22.00, ведь именно в этот период вырабатывается важный гормон – мелатонин Он защищает человека от стрессов и болезней.

Идеальный сон должен длиться 7-9 часов, в зависимости от возраста и особенностей организма человека. Но если самодисциплина не помогает, следует обратиться к врачу, ведь избыточный сон может быть симптомом нарушений в организме.

Ранее LeMonade писал,  как настроиться на позитив в соцсетях во время карантина. 

Подписывайтесь на канал в Telegram, следуйте за нами в Instagram и читайте важные новости в Facebook.