Яна Брилицкая – яркая представительница новой украинской сцены, за плечами у которой участие в телешоу “Голос Країни”, а в числе титулов – звание Вице Мисс Украина Вселенная. Этой весной Яна презентовала два авторских сингла, а совсем недавно представила свой новый трек “Любов танцює з нами” – стильную и яркую танцевальную композицию, которую вам точно стоит послушать, ведь уже этим летом она будет звучать на десятках танцполов страны.

А еще Яна – красивая и стильная девушка, ее фигура и внешние черты заставляют оглядываться мужчин на улицах и завидовать девушек. О том, как ей удается удерживать свое идеальное тело в тонусе, LeMonade расспросил у Яны.

Спорт

Спорт – это первое, о чем должна помнить каждая девушка, ухаживающая за собой. Тренировка для меня – источник гормона счастья и энергии на целый день. А в теплый сезон выходить на пробежку и зарядку на свежий воздух особенно приятно.

Плаванье – еще одна активность, которой летом заниматься особенно приятно. И даже если вы не любите ходить в бассейн, или боитесь воды, это не повод запускать себя. Вам отлично подойдут классические варианты: зал, пробежка и ходьба. Да, вам не послышалось, именно ходьба – многие голливудские тренеры рекомендуют прогулки, как самый эффективный спорт. Поэтому обувайте любимые кроссовки, зовите подругу и идите гулять по теплому вечернему городу.

Питание

Вода – это наша главная еда летом, девчонки. Много пить нужно всегда, а в жару ее можно “съесть” в разы больше и это очень даже хорошо. 2-3 литра – наша норма, а идеальный вариант – вода с соком лимона.

Питание должно быть полноценным и постоянным – никаких голодовок. Мало, но часто –гораздо лучше, чем много и в полночь (смеется).

Уже начиная с апреля-мая, я ем много ягод и овощей. Их можно употреблять без предварительной готовки, часто используя как перекус. Кстати, время, которые вы экономите на готовке, можно с успехом потратить на “поприседать”. В сезон свежие овощи наконец-то можно есть килограммами и насыщать свой организм витаминами.

А если захочется сладкого, я позволяю себе домашний фруктовый лед, натеральный лимонад без сахара, смузи – и никакого пломбира.

Танцы

Вечеринки, масштабные музыкальные фестивали и танцы до утра – это одни из лучших ассоциаций с летом. Люблю музыкальные активности и вам советую ходить и развлекаться.

А еще я постоянно репетирую постановки для моих выступлений. Мой ремикс на трек “Любов танцює з нами” так и хочется танцевать.

Шопинг

Именно правильный выбор вещей выручит вас в летний сезон. Как известно, мы, девочки, не всегда довольны тем, что имеем, даже если все вокруг делают комплименты нашей фигуре. Мы то знаем, что совершенству нет предела, правда же?

Так вот, одежда… Если вы не успели скинуть пару-тройку лишних грамм на бедрах – не проблема, исправьте ситуацию юбками и платьями в клеш. Беспокоят неподтянутые руки – для вас в приоритете должны быть футболки, вместо маек. А если остались лишние сантиметры на талии – выбирайте шорты и джинсы с завышенной посадкой и объемный легкий верх.

Любовь

Секрет отличного лета и позитивного настроения – это любовь. Любовь ко своей второй половинке, к любимому делу, или спорту – решать вам. А лучше, конечно же, все и сразу.

А еще почаще улыбайтесь – это лучший способ начать и провести классное лето. Будьте всегда уверены в себе и в том, что делаете.

Напомним, ранее LeMonade публиковал фитнес-секреты Меган Маркл.