Энергетический завтрак: простой рецепт "пирога" с фруктами и орехами

Энергетический завтрак: простой рецепт "пирога" с фруктами и орехами
Завтрак. Фото: pixabay.com

От завтрака во многом зависит, как сложится день. Особенно в зимнее время, когда не хватает витаминов и энергии.

Предлагаем вам легкий рецепт завтрака, который зарядит вас силами. Также его можно приготовить на несколько дней вперед.

Ингредиенты:

3 чашки измельченных орехов (миндаль, фундук, грецкие орехи) (300 г);

1 чашка сухофруктов (изюм, чернослив, финики) (160 г);

1 чашка семян (подсолнечник, тыква, лен, чиа) (160 г);

½ стакана кокосового масла экстра вержин (100 г);

½ стакана горького какао-порошка (120 г);

½ чашки меда (170 г).

Приготовление:

  1. Для начала, смешайте орехи, сухофрукты (нарезанные) и семена в миске.
    В другой миске смешайте мед и кокосовое масло. Если они затвердели, нагрейте их на водяной бане, до жидкого состояния. Затем добавьте какао-порошок.
  2. Теперь смешайте содержимое двух мисок.
  3. Когда все хорошо перемешается, положите получившееся тесто в лоток, который поместите в холодильник.
  4. Через час у вас будет готов своего рода пирог с фруктами и семенами, которые вы можете нарезать на маленькие кусочки.
  5. Храните этот полезный десерт в холодильнике, так как кокосовое масло тает при температуре выше 23 ºC.

Напомним, ранее LeMonade писал, что диетолог рассказала, что полезно есть на завтрак.

Также мы рассказывали про легкий первый завтрак от ведущей “Зважених та щасливих”.

Кроме того мы делились рецептом яблочных оладьев с корицей.

Подписывайтесь на наш аккаунт в Instagram.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *