Легкое упражнение поможет вам успокоить психику и улучшить пищеварение.

Йога — это совокупность различных духовных и физических практик, которые прекрасно воздействуют на наш организм. Она способна очистить мысли от негатива и улучшить работу многих органов.

Редакция LeMonade хочет рассказать своим читателям о простом, но эффективном упражнении, направленном на стимуляцию деятельности всех органов живота и малого таза.

Эта практика нормализует состояние органов пищеварения, стимулирует циркуляцию крови в области живота и таза, что облегчает состояние при язвах, гастритах, колитах, женских болезнях, геморрое, простатите, заболеваниях печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы, мочевого пузыря.

Выполнять упражнение нужно на пустой желудок 2-3 раза в день по 5 минут, за час перед каждым приемом пищи:

1. Станьте ровно и поставьте ноги на ширине плеч. Затем согнитесь и обопритесь на колени (для устойчивости колени можно слегка согнуть), сгибая пальцы вовнутрь и держа спину прямой.

2. Находясь в этой позиции, сделайте выдох через рот, слегка наклонившись вперед, и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот как можно сильнее.

3. После выдоха задержите дыхание и быстро расслабьте живот.

4. Снова втяните живот и резко отпустите. Упражнение нужно делать на задержанном дыхании до тех пор, пока не захочется сделать вдох.

5. Медленно сделайте вдох, а затем глубоко вдохните 2-3 раза.

Упражнение необходимо выполнять от 3 до 10 раз. Рассчитывайте на свои силы и не перегружайте организм.

Подписывайтесь на канал в Telegram, следуйте за нами в Instagram и читайте важные новости в Facebook.