Одним гибкое тело достается от природы, другим же приходится над этим постоянно работать. Гибкость важна – и для хорошего самочувствия, и для… безопасности. Ведь зачастую неприятные травмы обходят стороной тех, у кого мышечные волокна хорошо растянуты. Так что – отнеситесь к этому серьезно, и вот вам – 3 простых, но очень эффективных совета.

Начинайте день с потягиваний

Многие неприятности случаются вследствие резких движений: быстро встал – потянул ногу. Поэтому приучайте себя к простому правилу: даже если проспали, уделите минутку-две потягиваниям, и лишь после этого вставайте. А если есть время, потяните руки, ноги, шею – ваше тело скажет вам спасибо!

Регулярно занимайтесь спортом

Если цель – повышение гибкости – важно, прежде всего, правильно подобрать упражнения. Это может быть как отдельный комплекс упражнений на растяжку, так и вид спорта. Очень хорошо, но при этом мягко, тянутся мышцы во время занятий йогой или пилатесом. Если хочется быстрых результатов и готовы трудиться – тогда присмотритесь к стрейчингу или стрип-пластике.

“Бейте” по проблемным зонам

Бейте – в переносном смысле. Если чувствуете, что определенная группа мышц у вас более ощутимо “зажата”, – уделяйте больше внимания именно ей. Кстати, чем и хорош стрейчинг и стри-пластика: очень многие упражнения помогают растянуть мышцы паха, которые у большинства и являются самыми “зажатами”.

Но помните, что выполнять упражнения лучше под присмотром опытного инструктора. По крайней мере, до тех пор, пока вы не усвоите правильную технику выполнения упражнений.

Напомним, ранее LeMonade публиковал подборку 5 упражнений для экспресс-тренировки.