Кризис среднего возраста: эксперты рассказали, как избавиться от депрессии

Термин “кризис среднего возраста” знаком едва ли не каждому украинцу. Эксперты рассказали, почему мужчины больше склонны к этому кризису и как справиться с его проявлениями.

На самом деле, кризис среднего возраста – это термин, которым психологи называют неуверенность человека в своей жизни. Первыми ее замечают именно женщины.

Часто кризис среднего возраста связан с тем, что женщина отдает и отдает, не ставя себя на первое место. То есть она живет для детей, родителей, мужа, коллег по работе, но не для себя”, – объясняет женский коуч Леся Чипега в программе “Ранок з Україною”.

Психологи уверяют – все из-за недовольства собой и стресса. Негативные эмоции сначала накапливаются незаметно. Однако этот кризис можно с легкостью преодолеть. Например, переключиться на работу или выйти из зоны комфорта.

Все, что необходимо сделать человеку – это выйти из этого черного кружочка. То есть надо делать шаги выхода из этой зоны дискомфорта – возьмите отпуск, съездите отдыхать”, – советует психолог Елена Рыхальская.

А еще откажитесь от общения с “токсичными” людьми.

Это могут быть и близкие люди, поэтому от них мы не можем избавиться, но в таком случае с ними надо меньше говорить по вечерам и сокращать модель общения”, – комментирует психолог.

И не замыкайтесь в себе, наоборот – попробуйте быть социально активными. При этом не следует делать резких, интенсивных движений, не принимать важных и четких решений, а главное – следует сконцентрироваться не на проблеме, а на методах ее решения.

Вечерний анализ ситуации – когда вы сели с чашкой чая и просто думаете: что случилось за этот день, что меня за этот день расстроило”, – советует Елена Рыхальская.

Итак, что такое кризис среднего возраста, хорошо знает едва ли не каждый третий украинец. В группе риска мужчины, ведь психологи утверждают – женщины более устойчивы к таким проявлениям.

И чтобы не утонуть в депрессии, психологи советуют: