Українська фітнес-інструкторка Марина Боржемська поділитися приблизним меню правильного харчування на 7 днів, з можливістю вибору продуктів на кожен час приймання їжі.
За словами Марини, саме так виглядає зразкове, корисне і здорове харчування з продуктів, доступних кожному.
Сніданок: вівсяна каша, або сирна запіканка, або відварене яйце + сир.
Перший перекус: кефір або йогурт + 2 хлібці, або збити кефір з ягодами, або жменю горіхів, або тост з цілозернового хліба та авокадо.
Обід: овочевий суп + рагу з куркою, або вуха + овочі гриль з рибою, або курячі фрикадельки + салат з капустою і зеленим горошком, або відварене м’ясо + салат буряк з чорносливом і горіхами.
Другий перекус: запечене яблуко, або банан + яблуко.
Вечеря: теплий салат з телятиною, або куряча грудка з морквою і зеленим горошком, або тушкована капуста з зеленим горошком, або запечена кольорова капуста, грецький салат.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Приєднуйтесь до нашого каналу в TikTok. Слідкуйте за новинами в Telegram, Instagram та Facebook.
