Украинская певица Настя Каменских, на своей странице в Instagram поделилась своими пищевыми привычками.
Я ем дробно – 5 раз в день в одно и то же время (перерыв между приемами пищи – 3 часа). Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера”, — отметила артистка.
Также звезда привела в пример свой однодневный рацион, который состоит из полноценных завтрака, обеда и ужина и двух перекусов.
Завтрак
Овсянка или овечий йогурт (без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов.
Первый перекус
Омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю еще рукколу, листья салата и базилик. Омлет — только из взбитых яиц. Без молока или сливок.
Обед
Он делится на три составляющие :
1. Варианты белка: отварная куриная грудка, говяжий стейк на гриле,
паровая куриная котлета, рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты.
2. Гарнир: гречка, бурый рис, киноа
3. Салат из овощей на оливковом масле
Ужин
Мясо или птица или рыба или морепродукты + зеленый салат (на оливковом масле)
Второй перекус
150 г творога жирностью 5% + чашка черного чая без сахара
Также Каменских сообщила, что на протяжении дня она позволяет себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. И пьет много чистой воды — 1,5−2 л в день.
Подписывайтесь на канал в Telegram, следуйте за нами в Instagram и читайте важные новости в Facebook.
