Шварценеггер открыл секрет, как оставаться в форме

Известный голливудский актер и экс-губернатор Калифорнии, 72-летний “Австрийский дуб” Арнольд Шварценеггер стал звездой октябрьского номера Men`s Health. Он рассказал как тренируется и что ест, чтобы оставаться в форме.

Когда Арнольд Шварценеггер был моложе, друзья называли его “мусоропровод”. У него был отличный, беспорядочный аппетит. Когда в обед он заказывал омлет, и его спрашивали, что он хочет в омлете, он сказал бы – “все”.

Все, что есть в кухонной раковине. Все, что вы можете найти на полу кухни. Просто сошкребите это, положите туда, и мне понравится”, – говорит звезда боевиков.

В 1970 году, за три дня до того, как в Нью-Йорке (США) прошел конкурс “Мистер Олимпия”, Шварценеггер и его лучший друг Франко Коломбо закончили тренировку и отправились объедаться вишневым пирогом. Друзья тогда выиграли каждый свою весовую категорию. Теперь Железный Арни быстро указывает на то, что нужно сделать, если вы решите съесть половину пирога: “калории внутрь, калории вовне”. И это не так просто, как раньше.

Я не всегда заботился о своем здоровье. Когда вы молоды, вам многое сходит с рук”, – признается звездный актер.

В ноябре Шварценеггер возвращается на экраны в роли Терминатора – чуть более возрастного и чуть более смертного. Но это, отмечает издание, и Терминатор на совершенно другой диете.

Актер возвращается в роли Терминатора. Фото: instagram.com/schwarzenegger

Актер показал журналистам кухню своего калифорнийского офиса, где есть холодильник приличного размера – примерно такой же, как в любой городской квартире.

Со времен “мусоропровода” Арни стал съедать больше овсяных хлопьев, зелени и овощей. В его холодильнике – яйца, салат, клубника, виноград, черника, бананы, арбуз (в кубиках и с зубочистками) и целый ананас. Шварценеггер также хранит Radler, немецкий напиток, сочетающий лимонад и пиво, который он любит себе во вред.

Большинство людей этого не знают, но это мой секретный протеиновый напиток”, – улыбаясь, говорит звезда.

Шварценеггер говорит, что держится подальше от мяса и животных белков, и говорит, что на самом деле он чувствует себя лучше на растительной пище. Впрочем, говяжья колбаса в его холодильнике говорит о том, что актер не полностью исключил мясо. Кроме того, он говорит, что его любимым блюдом по-прежнему остается стейк.

Существует неправильное представление о том, что животный белок – это единственный способ стать большим и сильным”, – отмечает Железный Арни.

Тренировки Шварценеггера также изменились со времен, когда его Терминатор был младше. Он до сих пор работает каждый день – в зале каждое утро в 7 часов утра, а потом вечером, дома. Между занятиями Арни ездит на велосипеде около 45 минут. Но режим стал другим.

После операции на сердце мне посоветовали не тренироваться тяжело…Теперь я поднимаю легкий вес и делаю больше повторений”, – говорит Шварценеггер.

Он также отмечает, что начал отдавать приоритет растяжке и подчеркивает важность разминки.

У Шварценеггера также есть свой интересный рецепт протеинового коктейля. Его ингредиенты включают миндальное молоко (“я ненавижу коровье молоко”, – говорит звезда), терпкий вишневый сок, банан и целое яйцо в скорлупе. Он шутит, что может добавить шнапс или текилу для “дополнительного удара”.

Что касается модных диет, как кето-диета или интервальное голодание, экс-губернатор Калифорнии дает понять, что не следует этим тенденциям.

Когда я начинаю фильм, у меня нет времени на причудливые диеты или что-то в этом роде. Я должен пойти и встать на очень серьезный режим. Я работаю усерднее, больше тренируюсь для сердечно-сосудистой системы и гораздо больше слежу за тем, что ем, поэтому просто исключаю все сахарные продукты и исключил весь белый хлеб”, – говорит Шварценеггер.

Относительно фитнес-увлечений, в частности, таких как CrossFit, Арни говорит, что считает – это хорошо, если “сделать все правильно”.

Звезда боевиков также предоставила Men’s Health свои шесть лучших советов для наращивания мышечной массы.

LeMonade также предлагает посмотреть видео бесед с Арнольдом Шварценеггером.