Психолог і коуч Олена Адамова поділилася корисною покроковою практикою, як відійти від паніки та постійного страху та налаштуватися на життя після війни.

Кожному з нас потрібно прокласти правильний шлях від того, що є тут і зараз, до світлого завтра, яке незабаром настане. Там не буде війни та пострілів, але ми з вами за звичкою здригатимемося під шурхіт і стукіт сусідів зверху. Нам потрібно максимально відійти від цього психологічного навантаження, яке нависло над нами сьогодні, – коментує експерт програми “Ранок з Україною” на каналі “Україна”, Олена Адамова.

Для цього експерт рекомендує:

• відкрити нотатки або взяти ручку та зошит і записати все, що спадає на думку на теми: “Що я робитиму завтра?” і “Що робитиму після війни?”;
• дати собі відповідь: “Що хорошого в цьому дні?” Так, у війні складно знайти щось хороше, але можливо, ви перестали ходити на роботу, яка дратує і зрозуміли, що потрібно її змінити, можливо, у вас з’явиться шанс побути з близькими або проявити себе в чомусь, допомагаючи іншим, або ж познайомиться з добрими людьми;
• знайти свій “сенс жити далі”. Читайте мотивуючі книги та дивіться фільми. Шукайте в собі сили почати життя наново, але з певним сенсом;
• знайти собі корисну справу. Якщо ви сидите вдома, подумайте, чим ви можете бути корисними звичайним людям, пенсіонерам, тваринам або військовим і запишіться волонтером – це буде ваш сенс життя на завтра;
• спілкуватися з людьми – листуватися, підтримувати одне одного – це шанс потоваришувати, зміцнити дружбу або навіть завести стосунки.

Наразі головне для кожного – знайти свій “сенс вижити”! Ви повинні вижити за цих умов! Наприклад, якщо у вас є діти – ви повинні їм допомогти стати на ноги, одружити їх. Ви повинні їм показати інше життя – щасливе та світле, без війни”, – радить психологиня.

Заглядайте на сторінку LeMonade у TikTok. Слідкуйте за новинами в Telegram, Instagram та Facebook.