Швидка допомога: як боротися з набряками у літню спеку

Метеорологи передбачають: літо 2021 року буде надзвичайно спекотним. У таку погоду, окрім звичної втоми, з’являються ще й набряки: захисна реакція організму на несприятливі умови середовища.

Як запобігти набряклостям та швидко зменшити — розповіла сімейна лікарка Віталіна Олещенко в ефірі KYIV.LIVE.

Причини

Загалом існує декілька першопричин набряків: і якщо з одними легко впоратися, то для подолання інших необхідна професійна допомога. Більшість людей страждають від набряклостей через надлишок солі в організмі. Водночас скупчення рідини в тканинах може свідчити про захворювання серцево-судинної системи, нирок, ендокринної системи чи про появу алергічних реакцій. Зрозумівши, через що саме у вас виникає ця проблема, можна приступати до її вирішення.

Як подолати?

Найкращим способом вважається холод. Вмивання водою низької температури чи протирання обличчя кубиками льоду стануть у пригоді тим, хто хоче швидко привести свій зовнішній вигляд у звичний стан. Мало того, можна вдатися до експрес-заходів та застосувати самомасаж. Фейсбілдинг на регулярній основі прискорить боротьбу з наслідками набряків, а також з синцями під очима.

Якщо ви страждаєте набряклістю ніг, варто полежати 20 хвилин, піднявши їх стопи вище рівня серця, або зробити контрастні ванночки. Не зайвим буде і перевірити стан артерій та вен.

Контроль за харчуванням

Позбутися надлишку рідини в організмі можна і добряче попоївши. Експерти радять додати у свій раціон продукти, багаті на ретинол (вітамін А). Цей вітамін, так само як і вітамін Д, не накопичується в організмі і швидко розщеплюється, тож його запаси необхідно регулярно поповнювати.

Свій раціон можна урізноманітнити ягодами, яблуками, несолоною гречкою, курагою, огірками, петрушкою, болгарським перцем, кавою та навіть баклажанами – усі ці продукти не лише сприяють виведенню зайвої рідини з організму, але й покращують стан шкіри й загальне самопочуття.

Також варто відмовитися від солоної, смаженої та жирної їжі, особливо у спекотні дні.

І наостанок експерти радять пам’ятати: якщо набряк з’явився без причини й залишається з вами вже довго – обов’язково зверніться за консультацією до лікаря, адже це може бути симптомом серйозного захворювання.