Якісна косметика і регулярний догляд — важливі складові турботи про зовнішність, але вони не допоможуть зберегти красу і молодість, якщо організму не вистачає вітамінів і мінералів. Які саме нутрієнти потрібні жінці, щоб виглядати блискуче в будь-якому віці?

Ось 7 елементів, незамінних для здорової шкіри, шовковистого волосся та міцних нігтів.

Омега-3

Омега-3-поліненасичені жирні кислоти – відмінне рішення в боротьбі з сухістю шкіри. Завдяки антиоксидантному ефекту кислоти допомагають запобігти появі ранніх зморшок. Також омега-3 зміцнює волосся, робить його густим і блискучим.

Міститься: в морській рибі, в насінні льону, в авокадо.

Погано поєднується з кальцієм і залізом. Якщо ви плануєте вживання омега-3 й цих мінералів, вживайте їх з часовим інтервалом у 3-4 години.

Вітамін С

Вітамін С – потужний антиоксидант, який допомагає нам зберігати сяйво і молодість шкіри. Вітамін С бере участь у виробленні колагену – “білку молодості”, який відповідає за тургор шкіри. Особливо важливо вживати цей вітамін після 45 років, коли природний синтез колагену зупиняється.

Міститься: в шипшині, в смородині та цитрусових.

Сприяє засвоєнню: заліза, вітаміну А, вітаміну В9.

Вітамін Е

Вітамін-захисник. Він захищає шкіру від УФ-променів та інших негативних зовнішніх чинників, зволожує її та надає помітний антіейдж-ефект. Косметика з вітаміном Е підійде для чутливої шкіри – вітамін усуває запалення й відмінно загоює мікропошкодження.

Міститься: в рослинних оліях, в горіхах і листових овочах.

Добре засвоюється організмом і поєднується з вітамінами А і С.

Вітамін А

Вітамін А – помічник номер один в боротьбі з акне та іншими захворюваннями шкіри. Річ у тім, що вітамін А або ретинол нормалізує обмін речовин, що своєю чергою допомагає позбутися висипань і запалень, вирівняти структуру і колір шкіри. Пам’ятайте, що цей вітамін – жиророзчинний, а значить – накопичується в організмі. Також нутрієнт уповільнює процеси старіння та зміцнює волосся.

Міститься: в болгарському перці, шпинаті та гарбузі.

Несумісний с вітаміном D 

Вітаміни групи В

Вітамін В9 або фолієва кислота – це справжній вітамін росту. Він бере участь в регенерації клітин і тканин, зміцнює судини, прискорює загоєння мікропошкоджень. Вітамін В9 робить шкіру гладкою та пружною, волосся блискучим, а нігті міцними. Його рекомендовано вживати разом з вітаміном В6.

Міститься: в печені, горіхах, бананах.

Вітамін В6 або піридоксин нормалізує обмін речовин і синтез гемоглобіну, запобігає сухості шкіри та появі лупи. Його рекомендовано вживати разом з вітаміном В9.

Міститься: у шпинаті, у картоплі, у капусті.

Вітамін В2 або рибофлавін нормалізує роботу сальних залоз, а значить – відповідає за здоровий, свіжий вигляд шкіри та привабливість локонів. Не рекомендується вживати з вітаміном В1.

Міститься: у рибі, гречаній крупі, в дріжджах.

Кальцій

Якого мінералу найбільше в організмі? Кальцію. Він відповідає не тільки за міцність кісток і здоров’я зубів, але і за підтримку водного і гормонального балансу. Хочете мати білосніжну усмішку, густе блискуче волосся та забути про проблеми зі шкірою – забезпечте організм кальцієм.

Міститься: в молочних продуктах, в сирі та у зелених овочах.

Добре поєднується з вітаміном D, погано – з залізом і цинком.

Залізо

Щомісяця під час менструації жінка втрачає від 15 до 30 мг заліза. Від заліза безпосередньо залежать і наше гарне самопочуття, й зовнішня привабливість. Завдяки залізу клітини отримують кисень, а ми відчуваємо бадьорість і прилив сил, радіємо здоровому кольору обличчя та блиску волосся.

Міститься: в устрицях, в білій квасолі, в темному шоколаді.

Добре поєднується з вітамінами А і С, погано – з кальцієм і цинком.

Немає часу шукати з’єднання вітамінів, які працюють, і прораховувати норму мікронутрієнтів для щоденного меню? Компанія Амріта вже подбала про те, щоб ви отримували всі необхідні для здоров’я та привабливості корисні речовини!

Дієтична добавка “Б’юті Баланс” від Амріта – це збалансований комплекс нутрієнтів для вашої бездоганної зовнішності. Одна капсула “Б’юті Балансу” на день і запас вітамінів А, С, Е та групи В поповнений – шкіра сяє здоров’ям і молодістю, а блискучим локонам заздрять професійні б’юті-експерти!

Дієтична добавка “Феррум Баланс” створена спеціально для боротьби з залізодефіцитом і допомагає відновити баланс важливого мінералу в період менструації. Натуральне джерело легкозасвоюваного заліза збагачене фолієвою кислотою та вітаміном С. “Феррум Баланс” – це активність, енергійність і прекрасний вигляд кожен день!

Купуйте натуральні дієтичні добавки від Amrita і будьте прекрасні!

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Порадитися з лікарем — найправильніше, що можна зробити перед прийомом будь-яких препаратів.