Если вы не хотите, чтоб сброшенные килограммы вновь вернулись к вам, то не стоит забрасывать спорт на длительный период.

У многих из нас возникают непредвиденные обстоятельства, которые вынуждают не заниматься спортом определенный период. Будь-то отпуск, болезнь или другие обстоятельства, но вам стоит учесть, что вернуться к тренировкам просто необходимо.

Перерыв в тренировках на неделю и более замедляет метаболизм на 4%, а это грозит прибавлением в весе до одного килограмма в неделю. Конечно же, правильное питание и подвижность на протяжении дня снижают риск прибавления в весе, но немногим удается держать баланс в этом деле.

Первую неделю без тренировок ничего страшного с вашим телом не происходит. Первые отрицательные изменения в мышцах наступают не раньше, чем через 10 дней после прекращения занятия спортом, но после этого периода начинает уменьшаться сила мышц (этот фактор связан с сокращением запасов гликогена).

Следом за этим начинаются изменения со стороны нервной системы, что приводит к отмиранию нейронов и ухудшению межмышечной координации.

После года перерыва отрицательных изменений больше не происходит, так как организм уже успел избавиться от всего лишнего и стабилизироваться.

Напомним, ранее LeMonade писал о вечерней тренировке.