Врач – диетолог Татьяна Фиалкова на своей странице Instagram поделилась советами, которые помогут подготовить организм женщины к беременности.

Нередко интересное положение несет в себе неприятный опыт: отеки, чрезмерный набор веса, токсикозы, пигментация, сильная сухость кожи, выпадают волосы, слоятся ногти, нередко случаются перепады настроения, артериального давления, могут появляться мигрени, запоры, общая слабость и апатия.

Беременность – это своего рода тест на прочность женского организма: а достаточно ли микроэлементов/витаминов в резерве? А готова ли жвс к дополнительным нагрузкам? А подготовлен ли кишечник? А хорошо ли усваивается пища? а все ли стабильно в работе щитовидной железы до начала беременности? А как реагирует поджелудочная на резкие перепады глюкозы/инсулина в крови?.. и др. Проверки ждут организм в период беременности.
Поэтому, скрининг состояния здоровья, “слабых мест” и возможных дефицитов нужно проводить ещё до беременности! Тогда намного проще и быстрее можно откорректировать данные состояния, тогда и беременность будет проходить намного комфортнее”,- отмечает врач.

Перечисленные симптомы, помимо функциональных нарушений, также отражают недостаток ключевых микроэлементов до и во время беременности, несбалансированное питание по макронутриентам.

Для организма развитие новой жизни находится в приоритете, поэтому основная часть питательных веществ из пищи, а если их недостаточно из собственных депо, будет направлена на развитие плода, – говорит Фиалкова.

По словам диетолога, вопреки распространенному мифу, беременная женщина не должна есть за двоих. Калорийность рациона стоит увеличить лишь на 10% и лишь в третьем триместре. Но потребность в определенных витаминах и минералах возрастает в несколько раз, поэтому обеспечить питательную ценность пищи, а не калории – главная задача беременной.

Напомним, ранее LeMonade писал, какую воду нужно пить.