Многие из нас считают, что только изнурительные занятия спортом могут поддерживать тело в форме, однако оказалось, что это не так.

Сотрудники американского Колледжа спортивной медицины в Индианаполисе (США) уверены, что 7 минут тренировок способны сохранить стройность фигуры.

Выполняя всего несколько упражнений в интенсивном режиме, вы сможете лишиться проблем с лишним весом и забыть о тяжелых тренировках.

Стоит отметить, что самыми эффективными упражнениями признаны приседания и выпады.

Также ежедневно необходимо выполнять прыжки, вставания на стул, бег на месте с высоким поднятием колен и планку, так как они влияют на всю группу мышц.

Каждое упражнение из вашего комплекса необходимо выполнять около 30-60 секунд.

Напомним, ранее LeMonade писал о том, как накачать упругий пресс.