Зима – это отличный повод попробовать себя в новом виде спорта, скрасить досуг и позаботиться о поддержании тонуса тела.

Заниматься спортом в зимний период полезно с точки зрения похудения. Организм сжигает больше жировых клеток, из-за большего расхода энергии.

LeMonade предлагает рассмотреть несколько видов спорта, которыми можно заняться зимой с пользой для здоровья и фигуры:

Лыжи

Лыжный спорт является одной из самых эффективных кардио нагрузок. Этот спорт способен улучшить выносливость, укрепить весь организм и отлично подойдет для похудения. В течение часа занятий сжигается от 500 до 600 калорий. Эффективней всего кататься на лыжах за пределами городской черты: в парке или в лесу, так как воздух в этих местах насыщен фитонцидами. Они весьма эффективно борются с болезнетворными микробами, что способствует укреплению иммунитета.

Коньки

Катаясь на коньках, вы сможете улучшить гибкость, ловкость и разовьете чувство равновесия. Регулярные занятия повысят общий тонус и укрепят иммунитет. На протяжение часа занятий можно сжечь 400–500 калорий. Также катание на коньках – отличный повод весело провести время,  выбраться куда-то всей семьей или большой компанией друзей.

Сани

Это не только активный вид спорта, но и прекрасное развлечение. Кто не любил в детстве кататься до самой темноты, не обращая внимание на голод и усталость? Советуем вспомнить детство, взять санки и найти самую крутую горку.

Хоккей

Если вы любите командные спортивные игры, то хоккей – это то, что вам нужно. Этот вид спорта укрепляет все мускулы тела, а за час игры можно сжечь от 500 до 600 калорий. Кроме того хоккей улучшает ловкость и скорость реакции.

Буер

Буер представляет собой платформу, выполненную из легкого и прочного материала, установленную на трех лыжах. Он может показаться более дорогостоящим по сравнению с другими зимними видами спорта, но собрать буер можно и самостоятельно. Чтобы управлять зимним судном, потребуется команда минимум из двух человек.

Сноубординг

Благодаря сноубордингу можно не только укрепить здоровье, но и получить изрядную долю адреналина. Занятия этим видом спорта укрепляют вестибулярный аппарат, нормализуют работу сердца и благоприятно влияют на нервную и дыхательную систему. За 60-минутное занятие организм сжигает около 400 калорий.

Бег

Если вы любите бегать, не отказывайте в этом удовольствии и зимой. При этом важно следить, чтобы теплая одежда не стесняла ваших движений. Важно помнить, по началу не стоит бегать на морозе более 20 минут, дайте организму время для адаптации.

Думая о том, каким спортом заняться зимой, не забывайте о фитнесе и плавании. Этими дисциплинами можно заниматься в любое время года. А плавание зимой можно разнообразить занятиями в открытом бассейне.

Важно помнить, что после завершения занятия на свежем воздухе нужно выделить 30–40 минут для передышки, чтобы восстановить температурный баланс. После этого можно отправляться в душ.

И не забывайте, что занятия спортом полезны только в том случае, если вы этого действительно хотите, тогда и результат будет максимально эффективным.

Напомним, ранее LeMonade писал о том, чего нельзя делать сразу после тренировки.