Вы наверняка слышали, что диета (если говорить об ограничении питания) – не хорошо. А монодиета (смысл которой в употреблении только одного или нескольких продуктов) – еще хуже. Крайности – это, конечно, всегда чревато последствиями. В нашей статье мы расскажем о нескольких принципах, соблюдение которых делает монодиету вполне допустимой.

Подбирайте продукты правильно

Если главная цель – разгрузить желудок и сбросить пару лишних килограмм – можно отдать предпочтение, скажем, кашам. Овсянка – утром, гречка – в обед, сваренные на воде и без соли, – вполне разумный вариант. Но старайтесь не исключать полностью белки: вареное яйцо с утра, кусочек грудки в обед, стакан кефира вечером – неплохой рацион (на недолгий срок). А вот диеты, предлагающие сидеть на цитрусовых, обходите стороной: чрезмерное увлечение кисленьким вполне может вызвать проблемы с желудком.

Не ставьте рекорды!

Монодиета – это, в первую очередь, разгрузка. “Сидеть” на одном-нескольких продуктах допустимо до трех, максимум – до пяти дней, дальше это уже будет стрессом для организма. Если чувствуете слабость и усталость – не ставьте над собой эксперименты. А еще лучше, начинайте с одного разгрузочного дня в неделю – так вы постепенно приучите организм к “отдыху” без лишнего стресса для него. Не нужно сидеть на одной каше или кефире неделями: впоследствии очень легко набрать лишние килограммы, намного легче, чем удержать сброшенные.

Снижайте нагрузки

Человек не поправляется, если расходует энергии соответственно калорийности съеденного. Если решили “монодиетить”, значит, на этот период следует снизить и физическую активность. Голодание и силовые тренировки (бывают и такие случаи) – это утопия. Очень важно чувство меры: кушаете меньше – значит, и не нужно истощать организм спортом. Правильно питаетесь – значит, будут силы и для полноценных занятий.

Напомним, ранее LeMonade публиковал подборку 5 лучших упражнений для экспресс-тренировки.