Известный украинский диетолог  и специалист по здоровому питанию Светлана Фус на своей странице в Instagram рассказала, как перейти на здоровое питание.

Весна – хочется перемен. Хочется обновлений в лучшую сторону – если не в жизни, то хотя бы во внешнем виде. А результата желательно быстрого … И понеслось – экспресс-диеты, таблетки для похудения, голодание, спорт в упадок. Я рекомендую не бросаться в крайности. Именно они – причина неудач”, – отмечает диетолог.

Эксперт объяснила, что питание зимой, если вы поправились, было стрессовым. Продукты, которые вы ели, вряд ли содержали весь набор полезных витаминов и минералов. Отсутствие регулярных физических нагрузок ослабило сердечную мышцу. На таком фоне ограничения в питании – диета может принести только вред организму, спровоцировать обострение хронических заболеваний или появление новых.

Пять простых советов, как перейти на здоровое питание:

1. Первый шаг к своей мечте – пересмотрите свое питание. Уберите все вредное из рациона, а полезные продукты разделите на 3 – 4 приема.
2. “Погружайтесь” в спорт: шаг за шагом. Начните делать утреннюю зарядку, подниматься без лифта на 3-4-й этаж.
3. Вносите обновления в свою новую жизнь постепенно, дозировано, а не сразу – вот главное правило. Тогда они будут проходить без стресса, а ваши усилия будут понятными и удобными для вас.
4. Ставьте реальные цели, например, похудеть за 3 месяца здорового питания и упражнений на 3-4 килограмма и сохранять достигнутый вес. Тогда новые привычки незаметно станут вашими уже навсегда.
5. Сделайте это вашим образом жизни. Тогда не придется все время худеть к любой дате или сезону.

Напомним, ранее LeMonade писал, что украинский диетолог объяснила, как похудеть ни в чем себе не отказывая.

Также мы сообщали, топ-3 правила здорового питания от украинского диетолога.

Кроме того, LeMonade  рассказывал, что Анита Луценко поделилась рецептом домашнего молока.

Больше новостей на нашей странице в Facebook и в нашем аккаунте в Instagram.