Со-founder компанії WOWBODY, зірковий тренер, співавтор книг про їжу Аніта Луценко ексклюзивно для LeMonade розповіла про правила і норми скидання ваги.
Аніта впевнена, що нормальним вважається скидання 500 г/в тиждень. Це фізіологічно і це йде жир, а не м’язи та вода, як часто буває при бездумних дієтах.
На 80% скидання ваги залежить від харчування і на 20% — від тренувань. При цьому тренування формують саме вид тіла: м’язи, поставу, витривалість, а харчування відповідає за те, щоб пішов жир, що покриває цю красу”, — розповіла тренер.
За її словами, орієнтир на вагу — це прекрасно, але набагато важливіше, як саме зменшуються обсяги тіла. Чим більше в тілі м’язів, тим воно важче, але при цьому менше за обсягами і виглядає дуже компактним в порівнянні з людиною, який важить так само, але складається з жиру.
Важливо пам’ятати, що скидання ваги — це не каторга або борошно, це прояв любові до єдиного, що нам належить — до свого тіла. Воно нам служить і воно унікальне, воно стерпить усе, але набагато краще працювати в команді з ним. А зайва вага = розвиток хвороб, але важливо не переборщити”, — каже Луценко.
Перевірити в нормі вагу чи ні, можна по табличці. Зростання і вага сходяться в одну точку і ви отримуєте відповідь.
Приєднуйтесь до нашого каналу в TikTok. Слідкуйте за новинами в Telegram, Instagram та Facebook.
