Анита Луценко объяснила, почему низ живота хуже поддается похудению

Анита Луценко объяснила, почему низ живота хуже поддается похудению
Анита Луценко. Фото: instagram.com/anitasporty

Профессиональный фитнес-тренер и спортсменка Анита Луценко на своей странице в Instagram объяснила, почему низ живота худеет хуже, чем  верхняя часть.

Спортсменка подчеркнула, что для женской физиологии немного жира в нижней части живота – это нормально.

Для начала уточню, качая пресс, вы качаете всю прямую мышцу живота (она сплошная от лобка до грудины), а не ее верх или низ. И для женщины немного жирка в нижней части – это естественно”, – пишет Луценко.

Также выяснилось, что есть такое понятие как “жировые ловушки”.

Это участки жира, где больше преобладают альфа рецепторы, эти места хуже кровоснабжаются, там, условно, медленнее просиходит “метаболизм”. Это в основном низ живота, бедра и попа, у кого-то над коленками или икры. Они больше определяютя генетически – у мамы руки толстые, у дочки тоже, например. С этих мест жир уходит в последние моменты, они худеют хуже всего. Но худеют по итогу, тут важнее питание, чем упражнения!” – отмечает фитнес-тренер.

Для таких мест хорошо применять местное улучшение кровоснабжения – массажи, щетки, лимфопресорная терапия.

Упражнения же лучше делать на все группы мышц, особенно большие (ноги, спина), а не только проблемные, чтоб организм в целом больше тратил ккал. Обязательно – уменьшить хронический стресс, в то же время – увеличить количество острого стресса с качественным восстановлением после него. Что такое “Острый стресс” – это спорт, периодическое голодание(16/8, например), закаливание, периодическое уменьшение калорийности хотя бы одного приема пищи или его пропуск”, – подытожила Луценко.

View this post on Instagram

Почему низ живота худеет хуже, чем верхняя его часть? ⠀ 1. Для начала уточню, качая пресс вы качаете всю прямую мышцу мышцу живота( она сплошная от лобка до грудины) , а не её верх или низ 😉 и для женщины немного жирка в нижней части – это естественно ☝?? ⠀ 2. Есть понятие «жировые ловушки». Это участки жира, где больше преобладают альфа рецепторы, эти места хуже кровоснабжаются, там ,условно, медленнее просиходит "метаболизм". Это в основном низ живота, бедра и попа, у кого-то над коленками или икры. Они больше определяютя генетически – у мамы руки толстые, у дочки тоже, например. С этих мест жир уходит в последние моменты, они худеют хуже всего. ☝? но худеют по итогу? И тут важнее питание чем упражнения! ⠀ 3. На эти места хорошо применять местное улучшение кровоснабжения – массажи, щетки, лимфопресорная терапия. ⠀ 4. Упражнения же лучше делать на все группы мышц, особенно большие ( ноги, спина), а не только проблемные, чтоб организм в целом больше тратил ккал ?? ⠀ 5. Обязательно уменьшить хронического стресс, в то же время – увеличить количество острого стресса с качественным восстановлением после него. Что такое «Острый стресс» – это спорт, периодическое голодание(16/8, например), закаливание, периодическое уменьшение калорийности хотя бы одного приема пищи или его пропуск. ⠀ 6. Аминь??

A post shared by Anita Lutsenko (@anitasporty) on

Напомним, ранее Анита Луценко объяснила, как заниматься спортом в “критические дни”.

Также Анита Луценко поделилась комплексом утренней йоги.

Кроме того, Анита Луценко поделилась рецептом домашнего молока.

Больше новостей на нашей странице в Facebook и в нашем аккаунте в Instagram.

Оставьте комментарий

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *