Эндокринолог-нутрициолог Диляра Лебедева на своей странице в Instagram рассказала, как правильно считать калории.
Сейчас тренд, что калории можно не считать. Я не совсем согласна. Да, 100 % подсчет нереален, но если считать, то будет хоть какое-то представление о том, что вы едите”, — отметила Диляра.
Эксперт отметила, что дело не только в калориях. Можно съесть ведро мороженого и уложиться в суточный калораж, но будет ли это полезно?
Любые лишние калории идут на хранение, даже из полезных продуктов”, — добавляет Лебедева.
Кому можно не считать
Людям с ожирением 1-2-3 степени.
Мой опыт показывает, что человек с весом 80-100 кг прекрасно снижает вес не только без калькулятора, но и без физической активности, всего лишь убрав из рациона все сладкое, изделия из муки, крупы, бобовые, фрукты, полуфабрикаты и молочную продукцию”, — делиться сспециалист.
Кому надо считать
Тем, кто не имеет много лишних кг или кто в нормальном весе, но хочет “просушиться”.
И даже на кето-диете! Нет не так… тем более тем, кто на кето-диете! Поскольку на кето объем пищи маленький и, чтобы почувствовать насыщение, некоторые едят до растяжения желудка.
Многие из нас считают, что они ничего не жрут, а по факту наедают лишние 300-500ккал ежесуточно, что в процессе сушки критично важно”, — обясняет врач.
Если цель снижение веса, то рекомендую следующее:
- 7 дней считать обычный рацион и ужаснуться или порадоваться
- Начать питаться по новому
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Подписывайтесь на канал в Telegram, следуйте за нами в Instagram и читайте важные новости в Facebook.
