Худеем на раз-два: как правильно считать калории

Худеем на раз-два: как правильно считать калории
Фото: pixabay.com

Эндокринолог-нутрициолог Диляра Лебедева на своей странице в Instagram рассказала, как правильно считать калории.

Сейчас тренд, что калории можно не считать. Я не совсем согласна. Да, 100 % подсчет нереален, но если считать, то будет хоть какое-то представление о том, что вы едите”, — отметила Диляра.

Эксперт отметила, что дело не только в калориях.  Можно съесть ведро мороженого и уложиться в суточный калораж, но будет ли это полезно?

Любые лишние калории идут на хранение, даже из полезных продуктов”, — добавляет Лебедева.

Кому можно не считать

Людям с ожирением 1-2-3 степени.

Мой опыт показывает, что человек с весом 80-100 кг прекрасно снижает вес не только без калькулятора, но и без физической активности, всего лишь убрав из рациона все сладкое, изделия из муки, крупы, бобовые, фрукты, полуфабрикаты и молочную продукцию”, — делиться сспециалист.

Кому надо считать

Тем, кто не имеет много лишних кг или кто в нормальном весе, но хочет “просушиться”.

И даже на кето-диете! Нет не так… тем более тем, кто на кето-диете! Поскольку на кето объем пищи маленький и, чтобы почувствовать насыщение, некоторые едят до растяжения желудка.

Многие из нас считают, что они ничего не жрут, а по факту наедают лишние 300-500ккал ежесуточно, что в процессе сушки критично важно”, — обясняет врач.

Если цель снижение веса, то рекомендую следующее:

  1. 7 дней считать обычный рацион и ужаснуться или порадоваться
  2. Начать питаться по новому

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от ДИЛЯРА ЛЕБЕДЕВА ЭНДОКРИНОЛОГ (@diadoctor_lebedeva)

Подписывайтесь на канал в Telegram, следуйте за нами в Instagram и читайте важные новости в Facebook.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *