Експерт назвала причини постійних головних болів і як з ними боротися

Нутриціолог Ніна Ходаковська розповіла про причини головних болів і мігрені.

Як показують дослідження — 70% головних болів пов’язано з фазами циклу. Загострення цього стану починається в передменструальний період або постменструальний і викликано різким падінням естрогену в лютеїновій фазі крові. Простіше кажучи, все зводиться до гормонів, а їх баланс в чому залежить від факторів харчування і дефіцитів”, — зазначила експерт на своїй сторінці в Instagram.

Решта 30% виділяють такі тригери, які викликають мігрень:

Стрес і емоційна напруга
Недостача сну
Пропуск приймання їжі
Зневоднення
Вживання алкогольних напоїв або кофеїну
Надмірне фізичне навантаження
Певні погодні умови

Є тригери неконтрольовані, наприклад, менструація. Є контрольовані — наприклад, пропуск приймання їжі”, — додала Ніна.

Чим ми можемо допомогти собі вже зараз:

Сказати глютену — прощай. Глютен здатний провокувати розвиток не тільки аутоімунних захворювань, але і головних болів. Спробуйте виключити його на якийсь час зі свого раціону, і ви побачите різницю.
Якщо головні болі загострюються в постменструальний період, це ознака залізодефіцитної анемії! В цьому випадку потрібно розв’язувати проблему анемії.
Пити магній. Регулярне вживання магнію здатне полегшувати гостру мігрень, її частоту та інтенсивність.

Друзі, пам’ятайте, все чарівні пігулки, що знімають лише симптом головного болю, порушують роботу печінки й кишківника, а це може спричинити більш сумні наслідки. Тому в першу чергу потрібно вирішувати першопричину головних болів, а не усувати симптоми!” — резюмувала фахівець.