Співачка Наталя Могилевська поділилась власним досвідом інтервального голодування. Про це виконавиця написала у Instagram.
Я перепробувала безліч дієт і дуже полюбила интервальное голодування. Воно дуже ефективне. Основна фішка у тому, що прийом їжі строго чергується з періодами голодування за певними інтервалами часу. Простіше кажучи, до ночі з ранку і ввечері додається кілька годин ще або вже без їжі. Ця дієта добре сприяє обміну речовин і зниженню ваги”, — написала Наталя.
Співачка нагадала, що найпопулярніші схеми — 16/8 і 20/4.
Мій варіант — це повна відмова від їжі на 16 годин і 8 годин, коли їсти можна. Інтервал можна вибрати самостійно — з 11 до 19 або з 8 до 16. Підбирайте будь-яку зручну схему в залежності від вашого метаболізму. Дієта – це дуже індивідуальне питання, але найголовніше — не повинно бути ніякої шкоди здоров’ю”, — зазначає Могилевська.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Щодо меню, то оскільки зірка — вегетаріанка, м’ясо для неї давно залишилося у минулому. Її основна їжа — каші, овочі, фрукти, горіхи, насіння, трави. Могилевська запропонувала наступну схему.
- Сніданок: чіа з ягодами і гречаним молоком.
- Обід: овочеве рагу і салат з казковим гірчично-медовим соусом, або вегетаріанський борщ з карпатськими грибами і бездріжджовою грінкою з насінням, маслом гхі і чорною сіллю.
- Вечеря: салат з бобовими і горіхами. Головне — крутий соус!
Влітку ж співачка пропонує балувати себе ягодами — будь-якими чорними або червоними полуницею та малиною.
Приєднуйтесь до нашого каналу в TikTok. Слідкуйте за новинами в Telegram, Instagram та Facebook.
