Австралийский диетолог Рик Хэй выделил список продуктов, которые идеально подходят для успокоения организма перед сном.
Первое место досталось белому чаю, с содержащимся в нем L-теанином, отвечающим за успокоение нервной системы.
![](http://lemonade.style/wp-content/uploads/2017/12/vee-o-226-1200x783.jpg)
Продолжая чайную тематику, на второе место вышел ромашковый чай, суть которого лежит в избавлении организма от излишней тревоги.
Третью позицию заняла корица. Оказывается, во время сна каждые несколько часов человеческий организм начинает просыпаться из-за колебания уровня сахара в крови. Корица же в свою очередь помогает стабилизировать этот показатель, а у людей, страдающих диабетом, снизить его до нужного уровня.
![](http://lemonade.style/wp-content/uploads/2017/12/joanna-kosinska-434867-1200x949.jpg)
Также диетолог советует употреблять различные витаминные комплексы из сочетания имбиря, маракуйи, лимона и лайма.
![](http://lemonade.style/wp-content/uploads/2017/12/dominik-martin-327-1200x795.jpg)
Все эти фрукты успокаивают нервную систему и, соответственно, благотворно влияют на здоровый сон.
Напомним, ранее LeMonade писал о продуктах, которые ошибочно считаются полезными.