Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как отказаться от сладкого и что делать, если случился срыв.

Советы от Аниты, которые она опубликовала на своей страничке в Instagram, очень простые, но фитнес-тренер уверяет, что они еще и действенные:

1. Захотела съесть что-то вредное – сначала делаешь 20 приседаний. Они начинают вырабатывать гормон счастья и твою новую привычку. Это работает.
2. Если тянет на сладкое перед критическими днями, съешь пару кусочков черного шоколада.
3. Если сорвалась, на следующий день не нужно устраивать голодовку на воде или разгрузочный на кефире, ведь это спровоцирует новый срыв. И будешь как гармошка! Просто проживи день по четкому плану (легкая еда):
   • Завтрак: 2 яйца с помидором
   • Перекус: печеное яблоко
   • Обед: гречка с овощами
   • Ужин: рыба или курица с приготовленными овощами (сырые овощи вечером разжигают аппетит).

Напомним, ранее LeMonade писал, что Анита Луценко прокомментировала скандал вокруг своих лишних килограммов.