Как "заморить червячка": диетолог рассказала о правилах перекуса

Как "заморить червячка": диетолог рассказала о правилах перекуса
Салат. Фото: pixabay.com

Украинский диетолог Светлана Фус рассказала о том, что можно кушать в перерывах между основными приемами пищи.

На своей страничке в Instagram диетолог Светлана Фус опубликовала несколько полезных рекомендаций на этот счет:

Перекусы – очень важная составляющая нашего рациона, ведь именно они предотвращают появление острого чувства голода перед очередным приемом пищи. Перекус, это такой же прием пищи как и все остальные. Он может быть между завтраком и обедом или обедом и ужином. Это зависит от того, во сколько вы обедаете. Если обед ранний, в 12-13 часов, то перекус лучше всего съесть часа через 4 после обеда, а если обед в 15-16, то перекус обязательно нужно сделать между завтраком и обедом.

Итак, диетолог назвала несколько вариантов быстрого, вкусного и полезного перекуса:

Творог с медом, корицей, фруктами и ягодами.

Овощной салат (помидор, руккола, оливковое масло), в который можно добавлять моцареллу или тунец (креветки).

Броколли со сливочным сыром, укропом и фисташками, можно добавить фисташки.

Обязательно после еды, через 1-1.5 часа, следует выпить стакан теплой воды. Так вы научитесь отличать жажду от голода. Тоже самое – перед сном: если не уверены, что ощущаете именно физический голод, выпейте стакан воды. Но если все таки голодны, съешьте небольшую порцию рыбы или птицы с тушеными овощами. Главное правило – не наедаться перед сном и не кушать “тяжелых” продуктов”.

Напомним, ранее LeMonade писал, что есть на обед.

 

Загрузка...
Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *